Новости дня

17 октября, среда






















16 октября, вторник























Как перестать есть на ночь?

0

Психологи советуют перенаправить свою тягу к обжорству на что-то полезное. Например, составь список занятий и дел, которым давно собиралась посвятить время.

При каждом приступе «ночного» голода переключай свое внимание на поиск нужной информации, чтение специальной литературы или какие-то домашние дела. Считается, что голод чаще всего становится следствием скуки. Побалуй себя ароматной ванной или самомассажем. Приучи себя чистить зубы вечером. После этого есть хочется меньше. Скажи себе, что, если перекусишь сейчас, завтра придется начинать все сначала. Так может длиться бесконечно!

А отказавшись от еды перед сном, ты сможешь гордиться собой. Подумай, что, съев бутерброд или пирожок сейчас, ты получишь удовольствие на 5 минут. А вот переборов себя, получишь долгосрочное удовольствие от осознания того, что худеешь и становишься идеальной. К тому же ты прекрасно поужинала, и твой голод – не больше чем психологическая привычка.


поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания