Новости дня

28 февраля, пятница





















27 февраля, четверг











26 февраля, среда












Как перестать есть на ночь?

17:30, 23 сентября 2010

Психологи советуют перенаправить свою тягу к обжорству на что-то полезное. Например, составь список занятий и дел, которым давно собиралась посвятить время.

При каждом приступе «ночного» голода переключай свое внимание на поиск нужной информации, чтение специальной литературы или какие-то домашние дела. Считается, что голод чаще всего становится следствием скуки. Побалуй себя ароматной ванной или самомассажем. Приучи себя чистить зубы вечером. После этого есть хочется меньше. Скажи себе, что, если перекусишь сейчас, завтра придется начинать все сначала. Так может длиться бесконечно!

А отказавшись от еды перед сном, ты сможешь гордиться собой. Подумай, что, съев бутерброд или пирожок сейчас, ты получишь удовольствие на 5 минут. А вот переборов себя, получишь долгосрочное удовольствие от осознания того, что худеешь и становишься идеальной. К тому же ты прекрасно поужинала, и твой голод – не больше чем психологическая привычка.


Рубрика: Без рубрики

Поделитесь статьей:

Колумнисты





^