Новости дня

21 мая, понедельник
































20 мая, воскресенье













Диета для загара

0

Собираясь на отдых на морское побережье, мы мечтаем приобрести коричневый загар, которого бы хватило надолго. Однако уже на курорте начинаем разочаровываться: вместо ровного загара кожа обгорает, покрывается волдырями и шелушится. Оказывается, чтобы этого не допустить, необходима специальная диета, которая помогает приобрести ровный загар.

Ешь морковь и абрикосы!

Суть диеты достаточно проста. Интенсивность загара зависит от количества в коже пигментных клеток – меланина. Необходимое количество меланина можно получить только благодаря бета-каротину – провитамину А. Чтобы в твоем организме было больше бета-каротина, ты должна есть каждое утро полтора килограмма моркови! Впрочем, не стоит злоупотреблять. Ты должна осознавать, что глотать морковь по утрам в таком количестве – удовольствие не из приятных. Можно каждое утро делать себе из 1,5 кг моркови свежевыжатый сок. Получится всего около трех стаканов – дешево и вкусно! Кстати, морковь можно заменить 200 граммами абрикосов, 300 граммами дыни или арбуза, двумя килограммами помидоров или кочанного салата, а также 500 граммами ежевики.

Помни о желудке!

Помимо этого, не стоит забывать, что залог загара – это хорошее пищеварение. Коже просто необходимо полноценное питание. Ведь нарушения в процессе пищеварения отражаются на ней моментально. Чтобы этого не происходило, старайся есть в строго определенные часы. Кроме того, во время приема пищи не торопись, тщательно пережевывай все, что ешь. И не стоит перегружать желудок в летнее время: старайся есть более легкую пищу, которая быстро усваивается в нашем организме.

Пей воду!

После приема пищи не стоит забывать и о воде. Употребляя в течение года от 1,5 до 2 литров воды в день, ты не только замедляешь процесс образования морщин, но и помогаешь своей коже лучше реагировать на солнце. Старайся пить как можно больше, особенно летом. Ведь под воздействием некоторых факторов кожа быстро теряет влагу и тем самым становится более уязвимой. Врачи не раз говорили: сухая кожа быстро обгорает. Чтобы этого не произошло, на отдыхе старайся пить не менее двух литров воды в день.

Откажись от кофе!

Во время отдыха кофе лучше не злоупотреблять, так как он уменьшает количество витаминов группы В, магния и цинка. Кофе лучше заменить травяным чаем или же обычной негазированной минеральной водой. Кстати, травяные чаи очень полезны для организма: они улучшают процесс пищеварения и увлажняют кожу. Помимо всего прочего, не забывай и о том, что чай очень хорошо утоляет жажду. Добавь в него пару кубиков льда, кусочек лимона – и напиток готов!
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания