Новости дня

16 декабря, суббота





15 декабря, пятница








































Ешь и худей!

0

Кому не хочется

встретить Новый год в хорошей форме? Но как похудеть, когда на улице холод и есть хочется всильнее? се Для начала откажись от хлеба, сахара и соли. А потом придумай себе мощную мотивацию. Если ты сбросишь три кило, то… Чего бы ты очень хотела? Психологи уверяют, что возможности человека, у которого есть мотив, безграничны.

Легкая диета

Завтрак: стакан чая или кофе (без сахара!), ломтик подсушенного хлеба с ломтиком сыра.

Обед: мясо с овощным гарниром, салат из овощей с растительным маслом. Или: тарелка куриного супа, салат из овощей с растительным маслом, вареное яйцо, ломтик хлеба.

Полдник: стакан кефира, вареное яйцо, ломтик хлеба, салат из овощей (можно приправить небольшим количеством растительного масла).

Ужин: ломтик хлеба, 200 г отварной рыбы, тушеные овощи. Или: чашка чая с молоком, ломтик подсушенного хлеба, ломтик сыра.

Перед сном: стакан кефира.

Диета Притыкина

Диета Притыкина относится к «голодным», ее общая калорийность – 1000 ккал в день.
При диете Притыкина рекомендуются занятия физкультурой и спортом. Однако этого лучше не делать на пустой желудок.

Во время диеты Притыкина разрешены овощи, фрукты, нежирные мясо и рыба. Пищу лучше готовить на сковороде с антипригарным покрытием или варить. Можно запекать.
Запрещаются во время диеты Притыкина соль, сахар, мед, чай, кофе, алкогольные напитки. Долгое время придерживаться этой диеты нельзя, однако первые ее результаты проявляются довольно быстро.

Тощая диета

Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса.
1 день – 1 литр молока.
2 день – 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день – 1 литр минеральной воды без газа.
4 день – 4 картофелины, сваренные в «мундире» без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 
5 день – 5 яблок.
6 день – 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день – 1 литр кефира.

Диета Людмилы  Гурченко

Секрет отличной фигуры актрисы – в первую очередь гены. Однако она тоже тщательно следит за своим питанием. На завтрак Гурченко обычно ест омлет из двух яиц или кашу на обезжиренном молоке, на обед – овощной суп, 100 г отварной свинины с овощным салатом и картофелем. Полдник звезды – это чаще всего творог с медом, фруктовый салат и йогурт без сахара. Ужин – тарелка овощей, тушенных без жира.

Финский супчик

Диета разработана по инициативе правительства Финляндии для людей с избыточным весом. Основу рациона составляет суп. Режим питания – 4–5 раз в день.

Рецепт супа:

лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу).
Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак
суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.

2-й завтрак – суп, свежие фрукты.

Обед – рыбный суп, кусочек отварной курицы, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.

Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.

На ночь – теплое молоко (1 стакан).

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания