Новости дня

15 декабря, пятница








































14 декабря, четверг





Депрессия? Излечимо!

0

Послеродовое состояние готово сломить даже самую активную мамашу. Именно после рождения нас начинает одолевать чувство беспокойства, усталости и страха перед реальностью. Избавиться от всего этого достаточно непросто.

Займись внешностью

Многие женщины после родов впадают в тяжелую депрессию и считают, что полностью исчерпали себя. В большинстве случаев это доходит до абсурда: мы начинаем верить в то, что разучились ходить на каблуках. А ведь такого даже теоретически быть не может. Поэтому срочно приводи себя в порядок. Тогда к тебе постепенно вернется уверенность в собственных силах и поднимется настроение.

Избавиться от послеродовой депрессии очень часто помогает и шоппинг. Займись обновлением своего гардероба, не стесняйся, как и в прежние времена, покупать открытые платья и мини-юбки. После родов они будут смотреться на тебе еще лучше! Естественно, брать ребенка с собой в магазин не стоит. Пока ты будешь заниматься шоппингом, попроси посидеть с ним близких родственников. Не стесняйся просить их об этом!

Не стесняйся

Не бойся делиться своими проблемами с близкими. Рассказывай им все, что тебя беспокоит. Будь уверена, они помогут тебе справиться с проблемами. Ни в коем случае не замыкайся в себе. Устраивай с мужем выходные дни, во время которых постарайся максимально развеяться. Сходите в кино, театр, просто прогуляйтесь по парку!

Открой в себе новые таланты. Сейчас у тебя больше свободного времени, поэтому каждый день удивляй любимого. Например, готовь ему что-нибудь вкусное. Во-первых, муж будет доволен. А во-вторых, ты найдешь себя в другой сфере, и твоя самооценка повысится.

Закаляйся

Справиться с послеродовой депрессией помогает и гимнастика. Выполнять простые упражнения, например круговые движения рук и наклоны, качать пресс нужно два раза в сутки. Вот увидишь, что уже после первых занятий спортом твое эмоциональное состояние улучшится. Кроме того, регулярные занятия физической культурой снижают напряженность, усталость и агрессию, поднимают настроение и отвлекают от повседневных забот. А тебе сейчас это как раз необходимо!

Спи чаще

Еще один способ вернуться к активной жизни – сон. И если не удается это сделать утром, то обязательно устраивай себе тихий час днем. Даже если тебе не удается заснуть в дневное время, просто приляг на кровать, закрой глаза, расслабься и полежи в таком состоянии тридцать минут.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания