Чтобы проснуться бодрой…
Не вставая с кровати, сделай «велосипед» ногами, а когда поднимешься – 10 приседаний, энергичные вращения руками и наклоны туловища в разные стороны. Это не займет много времени, но зато придаст тебе такой заряд бодрости, которого хватит на целый день. Можно попробовать заняться йогой – отличным средством против зимней хандры и вялости. Займи удобную позу и представь, как расслабляется каждая часть тела одна за другой: правая нога, левая нога, руки, спина, живот, появляется ощущение теплоты во всем теле… Всего 10 минут такой легкой медитации помогут вернуть тонус и сконцентрироваться. Это упражнение можно делать даже в рабочем кресле.
