Новости дня

23 мая, четверг

















22 мая, среда




























Бегать нужно правильно!

17:05, 22 сентября 2010
0

Я хочу начать заниматься утренними пробежками, но слышала, что от этого может пострадать позвоночник. Правда ли это? Как себя обезопасить?
Татьяна Усольцева, г. Киров


Прежде всего хочу сказать о противопоказаниях к бегу. Имея боли в спине, не затевайте пробежек. Лучше сначала проконсультироваться со специалистом, т.к. есть риск возникновения осложнений. Также не стоит бегать, например, при нездоровых почках или при воспалении легких, дающем одышку даже при несложных упражнениях.
К занятиям бегом нужна хорошая подготовка. Уделите внимание подбору подходящей обуви – кроссовки с хорошей системой амортизации уберегут позвоночник от нежелательного давления. Обратите внимание и на выбор места для тренировок. По асфальту лучше не бегать. Для таких занятий существуют специальные дорожки, бегая по которым вы не нанесете вреда позвоночнику.
Помните, что во всем нужна мера. Следите за тем, чтобы пульс не превышал нормы. Людям со слабым сердцем рекомендуется иметь при себе датчики пульса. Достигнув пиковой нагрузки, они сигналят о необходимости сделать передышку. Чередуйте бег со спокойной ходьбой. Это позволит организму отдохнуть.

поделиться:


Колумнисты


Читайте также