Новости дня

15 декабря, суббота














14 декабря, пятница

























13 декабря, четверг






Аутотренинг для снятия нервного напряжения

0

Повторяй про себя:

1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокойна. Спокойна. Я спокойна. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.

2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжелые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокойна.

3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены бедро и голень. Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокойна. Я спокойна.

4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.

5. Все тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринужденно. Мне приятно. Я отдыхаю.

6. Я отдохнула. Чувствую себя освеженной. Чувствую легкость во всем теле. Чувствую бодрость во всем теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полна сил и бодрости. Встаю!

После аутотренинга надо быстро и энергично подняться. Сделать резкий и глубокий вдох.



поделиться:


Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания