Поднять подняли, а разбудить забыли?
Трезвон будильника. Глаза отказываются открываться, а весь организм так и кричит: «Дайте поспать еще 5 минут, еще чуть-чуть!» Ваш день начинается так? Утренние муки – неотъемлемая часть будней? Тогда представьте себя тибетским монахом и попробуйте просыпаться так, как это делают мудрые затворники.
Трезвон будильника. Глаза отказываются открываться, а весь организм так и кричит: «Дайте поспать еще 5 минут, еще чуть-чуть!» Ваш день начинается так? Утренние муки – неотъемлемая часть будней? Тогда представьте себя тибетским монахом и попробуйте просыпаться так, как это делают мудрые затворники.
Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
Делай раз. Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз – раз 20.
Полезно для лица.
Укрепляет десны.
Улучшает циркуляцию крови в висках.
Делай два. Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны 20 раз.
Профилактика головной боли и головокружения.
Делай три. Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки – 15–20 раз.
Приводит в порядок нервную систему.
Обостряет зрение.
Делай четыре. Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями по часовой стрелке мягко помассируйте живот – 30–50 раз.
Укрепляет мышцы живота.
Настраивает на рабочий лад поджелудочную железу.
Избавляет от неприятных ощущений в области печени.
Будит желчный пузырь.
Улучшает перистальтику толстого кишечника.
Делай пять. Уберите руки с живота и «поиграйте» им, выпучивая и втягивая, – 20 раз.
Полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
Сжигает излишки жира.
Убирает застои желчи и крови.
Делай шесть. Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди.
Внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь ОТКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА! Спускайте ноги на пол.
Последний штрих – легкий массаж ложбинок на стопах.
Полезно для позвоночника.
Реплика
Комментирует бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:
– Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно «включает» все органы: мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчаться полусонными в ванную вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы проснуться. Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.
Постельная гимнастика по-тибетски вселяет бодрость во все тело, обеспечивает нормальную циркуляцию энергии и бережно, но верно готовит к трудовым подвигам каждую часть тела. И самое приятное, что такое пробуждение очень простое, полезное и делать его нужно С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
Делай раз. Пришли в себя и еще дремлете? Не открывая глаз, разотрите уши: прижмите их к голове руками и подвигайте ладонями вверх-вниз – раз 20.
Полезно для лица.
Укрепляет десны.
Улучшает циркуляцию крови в висках.
Делай два. Положите правую руку на лоб, а левую – поверх правой. Подвигайте руками в стороны 20 раз.
Профилактика головной боли и головокружения.
Делай три. Костяшками согнутых больших пальцев легко помассируйте глазные яблоки – 15–20 раз.
Приводит в порядок нервную систему.
Обостряет зрение.
Делай четыре. Положите ладони на живот, согните ноги в коленях. Круговыми движениями по часовой стрелке мягко помассируйте живот – 30–50 раз.
Укрепляет мышцы живота.
Настраивает на рабочий лад поджелудочную железу.
Избавляет от неприятных ощущений в области печени.
Будит желчный пузырь.
Улучшает перистальтику толстого кишечника.
Делай пять. Уберите руки с живота и «поиграйте» им, выпучивая и втягивая, – 20 раз.
Полезно при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта.
Сжигает излишки жира.
Убирает застои желчи и крови.
Делай шесть. Согните ноги в коленях. Обхватите их руками, прижимайте согнутые ноги к груди.
Внутренний массаж живота, желудка, грудной клетки.
И только теперь ОТКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА! Спускайте ноги на пол.
Последний штрих – легкий массаж ложбинок на стопах.
Полезно для позвоночника.
Реплика
Комментирует бывший послушник одного из высокогорных монастырей Тибета Эдуард Карагашян:
– Такое пробуждение очень полезно для организма. Оно «включает» все органы: мягко и гармонично, создавая поток чистой энергии. А вот вскакивать утром и мчаться полусонными в ванную вредно. В первую очередь для сердца, пищеварительной, мочеполовой систем, кишечника. Организму нужно время, чтобы проснуться. Именно поэтому у солдат-срочников, которых поднимают по команде, во время службы проявляются разные заболевания. К слову, в Тибете монахи используют для пробуждения также дыхательные упражнения. А еще можно выпить стакан воды и, дав организму 30 минут для того, чтобы он проснулся, спокойно полежать. Тогда утро будет по-настоящему добрым.
