Конечно, если вы закурили, чтобы казаться взрослее или чтобы не быть белой вороной в курилке (в компании, в тусне и т. д.), о шансах бросить речь не идет. Просто потому, что вы преследуете противоположные цели.
1. В течение дня вы выкуриваете:
Максимум полпачки – 1.
Около пачки – 2.
Полторы-две пачки – 3.
2. В основном вы курите:
Когда отдыхаете или выпьете – 1.
Всегда – 3.
Когда работаете – 2.
3. Чувствуете ли вы отвращение к сигаретам, если накануне перекурили?
Нет, просто не курите, пока не возникнет желание – 2.
Да, первые затяжки делаете с большим трудом – 1.
С вами такого не случается – 3.
4. Первую сигарету вы выкуриваете:
За завтраком – 2.
На работе – 1.
Сразу, как просыпаетесь – 3.
5. Вы курите сигареты:
Стандартные – 3.
Легкие – 2.
Экстралегкие – 1.
6. Курите ли вы на ходу?
Да, для вас все равно – стоять, идти, сидеть – 3.
Да, если гуляете – 2.
Нет – 1.
7. Пойдете ли вы покупать сигареты ночью, если обнаружили, что они кончились?
Конечно, но такого кошмара не случается – вы следите за этим – 3.
Нет, потерпите до утра – 1.
Когда как – 2.
8. Считаете ли вы курение вредной привычкой?
Не думали об этом – 3.
Да, но не самой вредной – 2.
Конечно – 1.
9. Женщина с сигаретой:
Сексуальна – 2.
Современна – 1.
Обычна в наши-то дни – 3.
Вы набрали:
15 и менее баллов.
Вы имеете все шансы завязать. Во-первых, и главное, у вас еще не появилась зависимость – ни физическая, ни психологическая. Вы курите скорее за компанию. Во-вторых, вас и курильщиком-то назвать можно с натяжкой, но задуматься уже есть о чем: все когда-то так начинали – кто-то бросил, а кто-то нет и не может. Нужно вам это?
От 16 до 21 балла.
Для вас отказаться от курения уже непросто. И хотя вы этого не осознаете и тешите себя надеждой, что «всё под контролем», процесс привыкания уже начался. Доказательство: зачастую вы тянетесь к сигарете «на автомате», чтобы «на пару» скоротать время. Возьмите в рот леденец или жвачку и к вечеру заметите, что выкуриваете гораздо меньше.
22 и более баллов.
Вы законченный курильщик, и отказ от сигарет скорее всего будет для вас сильнейшим потрясением. Но что бы ни говорили о том, что курильщикам с большим стажем резко бросать нельзя, это все отговорки. Если вы моложе 60, отказ от сигарет пойдет вам только на пользу. К тому же всегда приятно ощущать себя хозяином своих привычек, а не их рабом.
1. В течение дня вы выкуриваете:
Максимум полпачки – 1.
Около пачки – 2.
Полторы-две пачки – 3.
2. В основном вы курите:
Когда отдыхаете или выпьете – 1.
Всегда – 3.
Когда работаете – 2.
3. Чувствуете ли вы отвращение к сигаретам, если накануне перекурили?
Нет, просто не курите, пока не возникнет желание – 2.
Да, первые затяжки делаете с большим трудом – 1.
С вами такого не случается – 3.
4. Первую сигарету вы выкуриваете:
За завтраком – 2.
На работе – 1.
Сразу, как просыпаетесь – 3.
5. Вы курите сигареты:
Стандартные – 3.
Легкие – 2.
Экстралегкие – 1.
6. Курите ли вы на ходу?
Да, для вас все равно – стоять, идти, сидеть – 3.
Да, если гуляете – 2.
Нет – 1.
7. Пойдете ли вы покупать сигареты ночью, если обнаружили, что они кончились?
Конечно, но такого кошмара не случается – вы следите за этим – 3.
Нет, потерпите до утра – 1.
Когда как – 2.
8. Считаете ли вы курение вредной привычкой?
Не думали об этом – 3.
Да, но не самой вредной – 2.
Конечно – 1.
9. Женщина с сигаретой:
Сексуальна – 2.
Современна – 1.
Обычна в наши-то дни – 3.
Вы набрали:
15 и менее баллов.
Вы имеете все шансы завязать. Во-первых, и главное, у вас еще не появилась зависимость – ни физическая, ни психологическая. Вы курите скорее за компанию. Во-вторых, вас и курильщиком-то назвать можно с натяжкой, но задуматься уже есть о чем: все когда-то так начинали – кто-то бросил, а кто-то нет и не может. Нужно вам это?
От 16 до 21 балла.
Для вас отказаться от курения уже непросто. И хотя вы этого не осознаете и тешите себя надеждой, что «всё под контролем», процесс привыкания уже начался. Доказательство: зачастую вы тянетесь к сигарете «на автомате», чтобы «на пару» скоротать время. Возьмите в рот леденец или жвачку и к вечеру заметите, что выкуриваете гораздо меньше.
22 и более баллов.
Вы законченный курильщик, и отказ от сигарет скорее всего будет для вас сильнейшим потрясением. Но что бы ни говорили о том, что курильщикам с большим стажем резко бросать нельзя, это все отговорки. Если вы моложе 60, отказ от сигарет пойдет вам только на пользу. К тому же всегда приятно ощущать себя хозяином своих привычек, а не их рабом.
