Новости дня

10 декабря, воскресенье
























09 декабря, суббота


















08 декабря, пятница



Михаил Шуфутинский: Желаю ветеранам бодрости духа

0

В эти майские праздники певец Михаил Шуфутинский поздравляет всех с Днем Победы, а также делится с читателями своими секретами здоровья.

…как поздравить с Днем Победы

Мой папа  прошел всю войну  от Москвы до самого Берлина. И после мая сорок пятого еще около года он находился в Германии в составе нашего воинского контингента. Он каждое 9 мая обязательно встречался с фронтовыми товарищами. Всегда очень ждал этих встреч! Эта дата священна для всех нас, и мне искренне хочется пожелать всем ветеранам, всему поколению, подарившему нам Победу, долгих лет бодрости духа. Пусть ваши близкие, дети, внуки всегда будут рядом, дарят вам заботу и тепло!

…как правильно питаться

Я разные диеты соблюдал. Очень неудобно «сидеть на них». Сейчас просто раздельно питаюсь (белки отдельно от углеводов. – Ред). Кроме этого, придерживаюсь нескольких правил, которые сформировались в течение всей жизни. Исключил из рациона сладкое.  Просто прислушиваюсь к своему организму и ем тогда, когда этого хочется. Хоть и считается, что после шести вечера во рту не должно быть ни крошки, я иногда ем (могу и в два, и в три часа ночи). Главное — не отходить от законов раздельного питания.
Есть хорошая методика, основанная на индивидуально составленной диете по результатам анализа крови. Всего-то и нужно соблюдать несколько правил: питаться раздельно, не есть ничего копченого, не есть со сковородки (только блюда из духовки или с гриля), не есть за компанию. Исключить блюда, приготовленные с добавлением уксуса (в том числе маринады), сладкое. Поначалу столь «исключительная» диета казалась мне обременительной, но и к ней можно привыкнуть. Я даже теперь получаю удовольствие от раздельного питания – чувствую вкус каждого продукта.

…как восстановить ногу после перелома


Этой зимой я получил серьезную травму – были сломаны обе ноги. Восстанавливался я по особой методике. В первую очередь в процессе реабилитации эффективен лимфодренаж – специальный массаж, который восстанавливает и стимулирует кровообращение. И очень полезна миостимуляция (укрепление мышц), подъем тяжестей на икроножных мышцах. Полезна ходьба по дну бассейна – надо именно ходить, а не плавать. Тогда вес тела становится меньше и сгибание стопы происходит легче. Еще мне рекомендовали толкать ногами вес, я встал на беговую дорожку, правда, пока с бортиками, чтобы не упасть.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания