Новости дня

13 декабря, среда































12 декабря, вторник














Мышцы болят по разным причинам

0

Виктор Вороненко, кандидат медицинских наук, невропатолог

? Вечером после рабочего дня подергиваются мышцы ног. Переживаю: что это может быть? Как успокоить ноги?
Семенова Р., Красноярск


Причин подергивания мышц ног великое множество. Неприятные ощущения могут появляться как при простом переутомлении, так и при некоторых нарушениях обмена микроэлементов в организме и серьезных неврологических заболеваниях. . Если же они возникают после длительной нагрузки и переутомления, снять их поможет горячая ножная ванна, лучше с хвойным экстрактом. После ванны смажьте ноги разогревающим массажным кремом.

? Как снять напряжение и усталость мышц шеи, если нет возможности сходить на сеанс массажа? Есть ли специальные упражнения?
Илья Тарасов, Вологда


В домашних условиях лучше всего помогут упражнения на постизометрическое напряжение мышц шеи (техника релаксации, при которой мышцы должны работать навстречу сопротивлению извне).

1 Сядьте прямо, кисти положите одну на другую так, чтобы они образовали замочек. Поднимите их к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.

2 Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь, а потом повторите упражнение. Обычно достаточно 3–5 раз.

3 Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытайтесь запрокидывать голову назад, а руками мешать этому, оказывая обратное давление. Расслабьтесь. Повторите упражнение 3–5 раз.

? Полгода назад я получила легкое сотрясение мозга. Врачи говорят, что сейчас все в порядке, но я боюсь осложнений. Может, с таким диагнозом нужно как-то менять ритм жизни? Что посоветуете?
Диана М., г. Усть-Джегута, Респ. Карачаево-Черкесия


Больные с сотрясением мозга в первые несколько дней должны соблюдать постельный режим. При этом лучше не читать, не слушать музыку и даже не смотреть телевизор. Исключить из питания соленое и острое. Нужно выполнять все указания врача, пить болеутоляющие и успокоительные препараты, а также лекарства, улучшающие работу мозга. При соблюдении таких несложных рекомендаций общее состояние обычно быстро нормализуется в течение 1-й, реже – 2-й недели после травмы. Но плохо залеченное сотрясение мозга может напоминать о себе в будущем. В дни с нестабильным атмосферным давлением оно отзывается метеозависимостью, ухудшением памяти и сна, сильными головными болями. Лечить его нужно интенсивно в первую неделю, позже лечение не дает желаемого эффекта. Если ваше состояние на данный момент нормализовалось, переживать не стоит.

? Я работаю учителем в младшей школе. Дети иногда так выводят, что дергается веко. В последнее время все чаще. Что с этим делать?
Антонина Курагина,Ставрополь


Лицевые тики могут возникать не только в мышцах век, но и в носовых, лицевых, речевых и даже дыхательных мышцах. Причин достаточно много. Это и повышенная нервная возбудимость, и нехватка кальция в организме, и проявление какого-нибудь заболевания центральной нервной системы. Поэтому начинать бороться с проблемой нужно опять же с посещения врача. Если при обследовании серьезные заболевания не выявлены, для борьбы с тиком обеспечьте организму полноценный отдых, гуляйте на свежем воздухе, принимайте успокаивающие чаи с мелиссой, пустырником или мятой. Полезно заняться аутотренингом, но здесь нужны обучение и последующий контроль психотерапевта. Старайтесь не зацикливаться на работе и искать в жизни радости. Вашему здоровью это пойдет на пользу.


поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания