Новости дня

12 декабря, вторник






























11 декабря, понедельник















Чистим и укрепляем суставы

0

Доброго здоровьица!

О суставах мы, как правило, начинаем заботиться, когда уже согнуло нас в бараний рог. Что делать, чтобы они были молодыми, гибкими, здоровыми? Начнем с утреннего пробуждения.

С какого упражнения лучше всего начать день?

Все животные, как только проснутся, начинают потягиваться. И я вам порекомендую утром потягивание.
Встав с кровати, одну ногу отставьте в сторону и потяните хорошенько ее вниз. А заодно и руку – вверх. И вы почувствуете, как позвоночник тянется, как суставчики становятся на место, похрустывают! Это упражнение не просто активирует организм, оно запускает движение лимфы, нормализует его. И вы сразу взбодритесь и уже можете приступать к своим ежедневным занятиям.
Если болят суставы на пальцах рук, пальцы ломит, они холодные – что делать?

Очень полезно разминать суставы с помощью танца. Танцуйте на здоровье! Очень полезна для суставов рук работа с глиной (лепка горшков). Во время этого процесса и руки работают, и глина хорошо действует – снимает патологическую энергетику, вытягивает шлаки, соли.

Как почистить суставы

Суставы любят движение, но также они любят и питание, очищение. Их надо очищать от различных солей и отложений.

Рецепты

Нужно делать разгрузочные дни на лимонной воде. Берем лимон, разрезаем и выдавливаем весь сок в стакан, доливаем кипяченой холодной воды и принимаем.

Еще можно делать овощное рагу. Берем кабачок, морковку, лук, репу и нарезаем кусочками. Выкладываем все в горшочек, затем добавляем немного растительного масла и ставим тушиться в духовку.

Для салата взять по 100 г черешков и корня сельдерея, зелени укропа и петрушки. Добавить немного растительного масла и выжать сок лимона. Укропа можно взять побольше, он очень хорошо влияет на суставы. Все перечисленные травы обладают ароматом – и именно эфирные масла способствуют растворению ненужных солей. Также очень хорошо для суставов пить сок из сельдерея и моркови.

 Немного богородской травы (душицы лекарственной), зверобоя и лаврового листа залить кипятком, настаивать 20 минут. Принимать в течение дня.

Имбирный чай для суставов

Рецепт от гостьи программы «Малахов+» Риммы Масленниковой.

Размельчить в кофемолке имбирь, цветы липы, зеленый чай. Всего взять по 1 столовой ложке. И заварить в термосе на 30 минут. Пить за полчаса до еды. Это средство хорошо и для бодрости.

Упражнения

Ставим ладони прямо и большие пальцы сгибаем к основанию мизинца. Так нужно сделать 15–25 раз.

После этого расслабляем суставы пальцев.

Затем начинаем сжимать по 4 пальца (кроме большого). Так нужно сделать 50 раз.

 Сжимаем все пальцы рук как можно сильнее и быстрее.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания