Новости дня

11 декабря, понедельник














10 декабря, воскресенье
























09 декабря, суббота







Взбодримся вечером!

0

Летом по вечерам все чаще чувствуешь себя уставшей и разбитой? Кажется, что сил хватит только для того, чтобы добраться до кровати? А ведь по дому еще нужно сделать множество дел! Как вернуть энергию в жаркий летний день? По словам медиков, нужно выполнять следующие правила.

1 Вернувшись с работы, обязательно выпей любой витаминизированный напиток: клюквенный морс, стакан свежевыжатого сока или настой сухофруктов. Можно выпить стакан зеленого чая со льдом. Для того чтобы этот напиток взбодрил, отдай предпочтение крупнолистовому чаю, который нужно заваривать непосредственно перед употреблением. Это прекрасное тонизирующее средство, помогающее вернуть не только энергию, но и хорошее настроение на весь вечер.

2 Вечером лучше обойтись без ужина. В жаркую погоду организму требуются огромные силы, чтобы переварить тяжелую пищу. Поэтому вечерний ужин должен быть максимально легким. Отдай предпочтение овощному салату со всевозможной зеленью или же ограничься фруктами. Можно приготовить энергетический салат. Разотри на терке сезонные фрукты (малину, клубнику, смородину), добавь сахара и хорошенько перемешай. Блюдо некалорийно, зато способно придать энергии на несколько часов.

3 В жаркую погоду особенно сильно устают ноги. Боль в ногах, как правило, плохо действует и на настроение. Чтобы снять боль, вернувшись домой, прими удобное горизонтальное положение, подними ноги вверх и обопрись ими о стену под максимально большим углом. Пяти минут будет достаточно, чтобы усталость в ногах частично прошла и ты почувствовала облегчение.

4 Отлично успокаивают боль в ногах контрастные ванночки. Налей два тазика: один – с горячей водой, другой – с холодной. Опусти ноги сначала в горячую воду на несколько секунд, потом – в холодную. Повтори эту процедуру три-четыре раза. Кстати, в тазик с горячей водой можно добавить любую траву: ромашку, лаванду или шалфей. Для этого еще утром желательно приготовить настои из трав. Две столовые ложки сухой измельченной травы залей одним литром крутого кипятка, дай настояться не менее тридцати минут, после чего процеди и добавь в тазик с горячей водой. Ножные контрастные ванночки улучшают кровообращение и в кратчайшие сроки облегчают боль в ногах.

5 Чтобы легче переносить высокие температуры и не уставать от жары, ежедневно выпивай по рюмочке сока сельдерея. Приготовить его достаточно просто. Для этого отожми стебли, корни или просто зелень сельдерея. Травники называют это средство лучшим «освежителем» в летний солнцепек.

6 Если тебе нужно снять не только усталость, но и вернуть работоспособность, прими контрастный душ. Только помни, что последняя струя в этом случае должна быть холодной. Если до этого контрастный душ ты не принимала, действуй предельно осторожно. Разницу температур старайся увеличивать минимально и постепенно! В противном случае можно подхватить простудное заболевание. После душа разотри тело махровым полотенцем и натри маслом мягкими движениями снизу вверх. Кожа станет упругой и нежной.

7 В жаркие дни вечером нужно не забывать расслаблять мышцы лица. Сделать это можно с помощью витаминизированной маски. Особенно эффективно в жаркую погоду накладывать на лицо натертый огурец или картофель. Распарь лицо с помощью горячего полотенца и наложи кашицу. Пяти – десяти минут будет достаточно, чтобы снять усталость и привести кожу в тонус.

Совет звезды

– Когда на улице очень жарко, я стараюсь как можно меньше времени проводить дома, – признается Жанна Фриске. – Жара и духота сильно выматывают. Поэтому вечером я сразу еду за город на природу. Гуляю по лесу, купаюсь в водоемах. Это помогает вернуть энергию и придать силы на завтрашний день. После того как окунешься в воду, усталости совсем не чувствуешь!

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания