Светлана Разина: Бассейн очень помогает быть здоровой

Солистка группы «Мираж» бывает дома от силы 5–7 дней в месяц: гастроли, переезды, съемки, концерты, интервью…. Однако в этой творческой круговерти певица не забывает и о себе, стараясь вести здоровый образ жизни. А именно: не пить, не курить, почаще выезжать на природу, ухаживать за собой, придерживаться правильного питания, поменьше есть мяса и тортов с кремом.

…отдых с книжкой лучше застолья

– На гастролях я практически не обедаю, не ужинаю, да и на банкеты после концертов не хожу. Мне это просто скучно и неинтересно. Если есть какие-то рабочие моменты, мы обсуждаем это перед выступлением, а после уже обсуждать просто нечего. Поэтому вместо таких вот ночных застолий я предпочитаю полежать или просто посидеть в тишине с книжкой и отдохнуть.

…спину лечу в положении лежа

– В результате автомобильной аварии я серьезно повредила позвоночник. Произошло смещение дисков, в результате чего развилась позвоночная грыжа. Мне прописали специальную гимнастику, у меня дома даже до сих пор где-то лежат инструкции, как эту гимнастику надо делать. «Фишка» там очень простая – все упражнения для спины надо делать… лежа. Мне сначала казалось, что это просто какая-то профанация – как можно лежа накачиваться, лежа лечить спину?! А на самом деле можно и даже очень полезно. Оказывается, если просто лежать на полу на животе и делать «плавательные» движения руками – устаешь гораздо быстрее, чем выполняя то же упражнение стоя. Ты же постоянно держишь на весу руки, голову – напряжение тела и нагрузка на мышцы колоссальные! После аварии я восстановилась достаточно быстро, месяца за два, но на сцену в корсете вышла уже через две недели. Хотя мне долгое время не разрешали сидеть – только стоять, ходить или лежать. Бывало, меня на носилках в лежачем положении везли на концерт, я поднималась, пела-танцевала, снова ложилась, и меня несли в машину. Сейчас спина иногда дает о себе знать, но я хожу в бассейн, который недалеко от моего дома, – очень помогает и расслабляет.

…маленькое пирожное предпочтительнее кучки отбивных

– Я давно не ем мяса, предпочитаю ему различные каши и овощи в любом виде – сырые, вареные, тушеные. Недавно включила в свой рацион детское питание из баночек – разные фруктовые и овощные пюре. Мне просто интересно было – похудею я на этом или нет? Немного похудела! Поддерживаю форму с помощью овощей и большого количества чистой воды. Иногда ем что-то сладкое – например небольшое пирожное, это отлично перебивает аппетит, и кажется, что ты уже наелась. Представьте альтернативу: одно маленькое пирожное – и уже чувство сытости, а то ведь вместо него сколько отбивных можно в себя засунуть за обедом! Вместе с гарнирами…

Ирина Барышева