Новости дня

22 января, понедельник






























21 января, воскресенье















Шпоры в пятке

0

Тебе вдруг стало больно наступать на пятку. В нее будто вонзается гвоздь, и каждый шаг похож на пытку. В народе эту болезнь называют пяточной шпорой. Врачи в таких случаях говорят о деформирующем артрозе. Как уменьшить эти боли  и предупредить их?

Сначала боль в пятке появляется время от времени, потом она становится невыносимой – далее хромота, а то и вовсе невозможность самостоятельно передвигаться. Эти мучения знакомы особенно тем, кому
за 40.

Почему шаги отдаются болью?

Острые, колющие ощущения при ходьбе появляются из-за  воспалительного процесса в точке прикрепления сухожилия к пяточной кости. Если боль возникает над пяткой по задней поверхности ноги,  то скорее всего  воспалились ахиллово сухожилие и его сумки. В случае когда «гвозди» пронзают со стороны подошвы, то это наверняка «барахлят» сухожилия подошвенных мышц. 

Часть пораженного сухожилия может покрываться солями кальция, и тогда на рентгенограмме оно выглядит почти как настоящая шпора.

В чем причины?

✔ Причинами пяточных шпор могут быть нарушение обмена веществ, плохая проходимость сосудов ног, артрит, полиартрит.

✔ В группе риска те, кто страдает плоскостопием.

✔ Избыточный вес увеличивает нагрузку на стопу, что тоже приводит к деформациям связок.

Как лечить

Прежде чем начать лечение, обратись к специалисту, который установит причину болей и диагноз. Запишись на прием в артрологу, ревматологу и ортопеду. Для точного диагноза понадобятся дополнительные обследования: рентгенодиагностика, общий и биохимический анализ крови. Узнав причины болезни, используй рецепты народной медицины.

✳ Приложи к пятке кусочек свежего свиного сала, заверни ногу в целлофан, а сверху надень носки. Оставь компресс на ночь.

✳ Лист подорожника приложи «изнанкой» к пятке, когда высохнет – замени на новый. Через две недели боли исчезнут.

✳ Измельчи мел, на терке натри чеснок. Распарь ноги и прикладывай к ним эту кашицу на несколько часов.

✳ Компресс можно сделать из свежего картофеля, нарезанного тонкими кружочками.

✳ Отбей лист капусты, намажь его медом, приложи к ноге. Сверху надень носок. Держи эту повязку несколько часов.

✳ Чтобы уменьшить боль при ходьбе, подложи под пятку резиновое кольцо.  Его можно заменить жгутиком из бересты, которую  следует обернуть бинтом и сложить в виде кренделька. Если нет под рукой ни того ни другого, то сделай жгутик из ваты.

✳ Черную редьку в шкурке протри через мелкую терку, полученную кашицу прикладывай на ночь к шпоре.

✳ На ночь замочи 2 ст. л. риса. Утром слей воду, чтобы ушел крахмал. Один раз доведи до кипения, ешь рис чуть-чуть сыроватым. Этот рецепт отлично помогает в борьбе с отложениями солей. Ешь такой рис по утрам в течение года.

Имей в виду!

! Суставам нужно движение. Самый лучший спорт для них – плавание. А вот осевая нагрузка противопоказана – это когда масса тела давит на суставы. Поэтому ни в коем случае не носи тяжелые сумки.

! Обязательно употребляй в пищу продукты, содержащие много кальция. Часто боли проходят при восполнении запаса кальция в организме. Его суточная норма  – 1200 мг в сутки. Парадоксально, но соли кальция откладываются на костях из-за их недостатка в организме.

Делай упражнения!

Эти упражнения можно делать и для профилактики, и тем, кто уже знает, что такое шпора.

1 Встань на колени, затем сядь ягодицами на пятки – так, чтобы носки упирались в пол. Начинай слегка покачиваться. Так ты растягиваешь связки, тренируя их. Отдыхай на коленях и повтори упражнение снова.

2 Не меняя положения, колени разведи в стороны.  Продолжай растягивать связки стопы, покачиваясь.

3 Встань спиной возле стенки, прижми к ней пятки. Выполняй наклон туловища. При этом происходит растягивание и стопы, и задней поверхности бедра. Это упражнение улучшает венозный отток крови и способствует восстановлению микроциркуляции именно в стопе. При этом обрати внимание на активный выдох, выполняй его, раскрыв рот при наклоне. Это тоже улучшает отток крови.

интересно

 Наличие анатомической шпоры, той самой, что бывает видна на рентгенограмме,  еще не означает заболевание. Иногда это просто индивидуальная особенность человека, характерная именно для его обмена веществ. Такой человек может жить нормально, не испытывая дискомфорта. И наоборот, у некоторых людей с сильными пяточными болями может не быть никаких шпор на рентгеновском снимке.

 

Так делают звезды: Лада Дэнс укрепляет связки коктейлем из молока и бананов

Знаменитая певица Лада Дэнс несколько лет назад получила травму, катаясь на лыжах. Прогноз врачей был удручающим.

– Были нарушены связки и сухожилия. Врач сказал, что необходима срочная операция, иначе нога отсохнет, – рассказывает Лада.

Операция , к счастью, прошла успешно. Но требовалась еще и реабилитация хрящевой ткани связок. Ладе пришлось 4 месяца ездить в инвалидном кресле.  Спасала гимнастика в бассейне. Еще ей прописали диету с усиленным содержанием кальция. С тех пор один из ее любимых напитков – коктейль из молока и бананов.
– Кладем в блендер нарезанный банан, заливаем молоком, взбиваем. Получается молочно-банановый коктейль. Если регулярно употреблять этот напиток, то связки всегда будут как новенькие, – говорит певица. 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания