Простые правила хороших мышц
5 друзей и 5 врагов наших мышц.
5 друзей и 5 врагов наших мышц.
Друзья
Разумная физическая активность
Регулярная утренняя гимнастика, ежевечерние пешие прогулки в близлежащем парке, подъем по лестнице вместо лифта – вот простые правила хороших мышц. Это небольшая, но все же нагрузка, которая не дает мышцам оставаться в бездействии и, следовательно, развивает и укрепляет их. Если же вы можете выкроить пару часов в неделю на занятия физкультурой (в зале или дома), будьте уверены, ваше тело обязательно скажет вам спасибо!
Белковые продукты
Белок, как известно, – строительный материал для мышц. Именно поэтому так важно употреблять продукты с высоким содержанием этого вещества. Например, речь идет о рыбе, нежирном мясе, яйцах и твороге.
Плавание
Плавание – один из лучших видов спорта. Именно водные процедуры гармонично развивают фигуру, тренируют мышцы, снимая при этом с них спазмы и излишний тонус. В летнее время рекомендуется активное плавание в природных водоемах. С наступлением зимы следует переместиться в бассейн. По статистике люди, регулярно занимающиеся плаванием, реже болеют, отличаются выносливостью и хорошим дыханием.
Массаж
Хороший массажист умеет правильно работать с мышцами. Вялым дарит тонус, напряженные расслабляет. Важно только найти грамотного специалиста и провести курс массажа. Одна процедура кардинальным образом ничего не изменит. В то время как 10 сеансов заметно улучшают состояние мышц.
Сауна
В сауне происходит очищение организма, в том числе и мышц. Некоторые инструкторы в тренажерных залах советуют такую процедуру своим ученикам. После длительной тренировки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая боли и дискомфортные ощущения. Сауна помогает от них избавиться.