Новости дня

21 октября, суббота























20 октября, пятница





















Правила здорового сердца

В моей семье почти все старшие родственники – сердечники. Очень бы не хотелось, как и они, с годами пересесть на таблетки и задыхаться при физической нагрузке. Может быть, существуют какие-то способы предупредить эту напасть и сохранить сердце здоровым?

Лада Г., Волгоград

Марина Грачева, врач 1-й категории, Москва:

– Уважаемая Лада, в формировании заболеваний сердечно-сосудистой системы наследственность имеет огромное значение. Однако у тех, кто ведет здоровый образ жизни, есть большой шанс «проскочить» мимо сердечных хворей.

Правила  здорового  сердца

Каждый лишний килограмм – нагрузка на сердце и путь к гипертонии и стенокардии. Если у вас в семье есть склонность не только к сердечным заболеваниям, но и к ожирению, уделите внимание диетам и занятиям спортом.

Двигаться необходимо каждый день и побольше. Это способствует активному кровообращению, укрепляет сосуды и дарит заряд бодрости и энергии. Занятия спортом помогают держать в тонусе фигуру и контролировать вес. Побольше гуляйте на свежем воздухе – это прекрасная профилактика стенокардии. Можно заниматься плаванием или танцами.

Конечно, в вашем рационе должно быть больше богатых витаминами, легких и полезных продуктов. Это кисломолочка: нежирный йогурт, творог и кефир. В обязательном порядке – овощи и фрукты, причем желательно в сыром виде (если нет проблем с желудочно-кишечным трактом). Помогают профилактические курсы настоя боярышника или калины – они укрепляют сердечную мышцу и очищают сосуды. Полезны для сердца зелень, бананы и печеный картофель.

Курение вызывает спазм сосудов сердца, что чревато кислородным голоданием. Со временем это может привести к формированию стенокардии. Бросьте курить! Уменьшите количество употребляемого алкоголя: пара бокалов красного сухого вина – полезно, пиво и крепкие напитки – нет!

Имея отягощенную наследственность, рекомендую «держать руку на пульсе» – регулярно контролировать состояние своего здоровья. Измеряйте артериальное давление 1 раз в день, сдавайте биохимический анализ крови раз в 3 месяца и делайте ЭКГ раз в полгода.

Знаете ли вы, что...

…положительные эмоции укрепляют сердечную мышцу. Смейтесь, радуйтесь жизни и ищите хорошее в каждом дне!

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания