Почему весной я болен

Марина Грачева
врач общей практики, кардиолог, Москва

Веские причины

Весной помощь врача нам требуется иногда и почаще, чем зимой. И тому есть целый ряд объяснений.
Все наши резервы, витаминные и иммунитетные, истощаются, а восполнить их пытается не каждый. Вот откуда весенняя слабость и болячки.

Зимой мы меньше двигаемся, стараясь сидеть дома, а не нарезать круги на морозе по парку. В итоге к весне на нас накатываю, вялость и апатия.

Пока тает снег и меняется погода, метеочувствительные люди страдают от резкого ухудшения самочувствия, скачков артериального давления и головных болей.

Усиливающаяся солнечная радиация повышает эмоциональность.

А уж про смену погоды по несколько раз в течение дня и говорить не приходится. Замерз, вспотел, продуло – отсюда все эти простуды и ОРВИ!

Ну и конечно же авитаминоз! К весне во всех хранимых фруктах и овощах разрушаются практически все полезные витамины и вещества, да к тому же даже образуются вредные! Именно поэтому перезимовавшие яблоки или морковка не являются достойными союзниками в борьбе с авитаминозом.

Внимание на суставы и мышцы

– Весной начинают ныть суставы, дают о себе знать старые травмы и хронические болячки. А уж сколько падений, ушибов и растяжений на подмерзших лужицах и тротуарах! Не стоит забывать и о пронизывающем ветре, проникающем даже под пальто. А уж если вы перед этим слегка вспотели (на солнышке, в метро), то от факта «продуло спину» или «защемило шею» вам не отвертеться.

В общем, весной мышцы и суставы требуют внимания и заботы. Поэтому рекомендую заглянуть в аптеку и заранее приобрести мазь от ушибов и растяжений, а также согревающие и болеутоляющие гели, которые можно наносить наружно.

Народные целители рекомендуют весной проводить очистку суставов от шлаков и токсинов, утверждая, что таким образом можно вывести из них соли, профилактировать обострение хронических болячек и суставной усталости.

Чистка рисом

Для очистки суставов есть множество рецептов (см. стр. 29), но я предлагаю рисовый. Замочите на ночь стакан риса. Утром вылейте воду, добавьте 2 стакана чистой бутилированной воды и варите рис до готовности, пока он не впитает в себя воду. Затем промойте его от слизи и разделите на 4 равные части. Распределите эти порции в течение дня – это вся еда на сутки. Запивать рис можно чистой водой. В качестве витаминного коктейля полагается 1 стакан отвара шиповника. На следующий день рацион – 500 г яблок, разделенных на 3–4 приема. За полчаса до каждой трапезы рекомендуется выпивать по полстакана воды. За 2 дня суставы значительно очистятся.

Победить весеннюю депрессию

Весенняя депрессия – явление очень распространенное, по статистике с этой проблемой сталкиваются около 40% россиян. И это вовсе не удел слабаков и нытиков. Дело в том, что зима отнимает у организма силы. Короткий световой день, нехватка витаминов, холод, простуды – в итоге в весну мы пытаемся войти с хорошим настроением и боевым настроем, но на это подчас попросту уже не хватает сил.

Убить простуду и грипп в зародыше!

Весной очень сложно предугадать погоду и подобрать правильную одежду (в тени холодно, на солнце жарко), часто дует пронизывающий ветер, а иногда еще и ноги промокают. И как результат всего этого – повышение температуры, кашель, насморк и больное горло. Чтобы этого не допустить, в весеннее время советую одеваться многослойно. Снимая или надевая тот или иной слой одежды (кофту, шарф или жилетку), вы можете подстраиваться под погоду, уменьшая шансы простудиться.

Снижение иммунитета – зеленый свет для вирусных инфекций. Поэтому настоятельно рекомендую использовать витамины или добавки, есть овощи и фрукты (но только не местные: за долгое время хранения они растеряли витамины и накопили вредные вещества).

Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте по парку, захватив с собой термос с лимонным чаем или настойкой шиповника, проветривайте квартиру. Свежий воздух – враг бактерий и микробов!

Запаситесь всем необходимым перечнем средств (противовирусные препараты, капли от насморка, пастилки от боли в горле и т.д.), чтобы использовать их при малейшем намеке на простуду. Поймав заболевание в самом начале, вы имеете все шансы задавить его на корню и не болеть в это прекрасное время года!
И помните простуда настигает нас быстрее, если в организме не хватает витамина С. Для его восполнения вовсе необязательно горстями глотать пилюли. Обратите внимание на природные запасы аскорбинки – шиповник, черную смородину, облепиху, цитрусовые и квашеную капусту.

Как уменьшить весеннюю депрессию

1 Чаще зажигайте свет, причем лампочки лучше вставить помощнее. Конечно, искусственное освещение не заменит солнечных лучей, но в условиях пасмурного весеннего дня – это единственное правильное решение.

2 Приобретите яркую посуду или предмет гардероба. Желтая тарелка или оранжевый шарфик прекрасно борются с депрессией.

3 Яркие фрукты и овощи также радуют глаз и насыщают организм полезными веществами, без которых мы чувствуем себя уставшими и обессиленными.

4 Принимайте ароматические ванны, особенно с добавлением мандаринового масла. Такие процедуры бодрят и улучшают настроение.

5 Больше двигайтесь: физическая активность, разу-мная и дозированная, также способствует выработке гормонов радости – эндорфинов.

У моего мужа хронический гастрит. Я стараюсь готовить для него правильно в течение всего года, а осенью и весной и вовсе перевожу на тушено-отварной стол. И тем не менее зачастую с приходом солнца и тепла у него случаются обострения – тошнота и даже рвота, жидкий стул на неделю он выпадает из работы. Подскажите, что еще сделать, как обезопасить супруга?
Маргарита Евгеньевна, 56 лет, Москва

Татьяна Кошелева
гастроэнтеролог, Саратов

Если обострился гастрит

– Весной пищеварительная система начинает работать активнее, но при этом в организме выделяется меньше защитных ферментов. Мы устаем, нервничаем и постоянно куда-то спешим, что еще больше подкашивает здоровье. Все это и служит толчком для развития обострений хронических заболеваний. «Просыпаются» дремлющие в холодное зимнее время бактерии, и к врачам-гастроэнтерологам начинает выстраиваться очередь из пациентов с гастритами и язвенной болезнью. Чтобы не оказаться в числе этих несчастных, необходимо заранее задуматься о профилактике хворей пищеварительной системы.

1. Диета

Рекомендуется измельченная теплая пища в отварном, запеченном или тушеном виде. Есть следует маленькими порциями, но каждые четыре часа. Не ложитесь спать на голодный желудок, перекусите чем-нибудь легким, например бананом или йогуртом. Откажитесь от копченостей, маринадов, острых и соленых блюд. В вашем рационе должны присутствовать каши, нежирное мясо или рыба, овощные супы или супы на вторичном курином бульоне. Кофе, газировка и крепкий чай – под запретом!

2. Минеральная вода

Минеральная вода с лечебной целью, как правило, рекомендуется гастритчикам с повышенной кислотностью желудочного сока. Попросите вашего лечащего врача подобрать подходящую воду и объяснить методику правильного приема.

3. Отказ от курения и алкоголя

Конечно, людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, не стоит злоупотреблять алкоголем и курить в любое время года. Однако весна и осень, наиболее вероятные периоды обострения, накладывают на эти две вредные привычки табу. В противном случае обострения не избежать!

4. Полноценный сон и отдых

Весной у человека зачастую наблюдается упадок сил, на фоне чего и происходят обострения. Именно поэтому необходимо полноценно отдыхать и высыпаться. Избегайте авралов на работе и дома. Старайтесь чаще общаться с родными и пораньше отправляться на боковую. Страдающим гастритами не рекомендовано работать в ночную смену!

5. Народные методы профилактики

Рецепт

Эффективным средством предупреждения обострения считается отвар иван-чая (вяжущее, противовоспалительное, обволакивающее действие). Возьмите 10–15 г сухих листьев иван-чая, залейте стаканом кипятка и кипятите 15 минут на слабом огне. Остудите и процедите. Принимайте по 1–2 ст. л. перед едой.

Рецепт

Для профилактики гастрита народные целители рекомендуют пить сок сырого картофеля. Он способствует нормализации пищеварения и снижению кислотности желудочного сока. Хорошенько помойте картофель (чистить не нужно) и отожмите из него сок. Налейте в банку и уберите в холодильник (рекомендуется ежедневно готовить свежий сок). Принимайте по полстакана 3 раза в день за 15 минут до еды после предварительного размешивания.
Курс профилактики 2 недели.

Иван Васлиев

уролог, Москва

Мочеполовое обострение

– Хронические пиелонефрит (воспаление почек) и цистит (воспаление мочевого пузыря) – «дремлющие» заболевания. Для обострения им необходим провоцирующий фактор, а весной они в изобилии: снижение иммунитета, авитаминоз, промокшие ноги, пронизывающие ветра… И вот вместо того, чтобы радоваться первым солнечным дням, вы уже лежите в постели с температурой, часто бегаете в туалет и жалуетесь на боли в пояснице или внизу живота.

Рекомендуем весной несколько изменить образ жизни – сделать его более здоровым и комфортным для своей мочевыделительной системы.

Следите за регулярностью стула. Запоры способствуют обратному всасыванию токсинов в кровь и обострению воспалений органов малого таза, мочевого пузыря в том числе.

При посещении туалета подтирайтесь только движениями спереди назад и ни в коем случае не наоборот. Иначе можно занести в мочевыделительный тракт кишечную флору, например кишечную палочку. Весной рекомендуется подмываться после каждого посещения туалета.

Соблюдайте диету: откажитесь от кислого, сладкого, соленого, копченого и маринованного. Налегайте на фрукты, овощи и кисломолочные продукты. А вот питьевой режим следует расширить. Выпивайте 2 литра чистой воды в день, она очистит мочевыделительный тракт от солей и бактерий и снизит вероятность воспаления. Очень хорош для профилактики клюквенный морс, он обладает обеззараживающим и легким мочегонным действием. К тому же он витаминизирован и приятен на вкус.

Естественно, в период обострения следует отказаться от алкогольных напитков и газировки.

Посещайте туалет каждые 2 часа, даже если вам этого не хочется. Регулярные мочеиспускания снижают вероятность застоя мочи – благодатной почвы для развития воспаления.

Каждую весну я сталкиваюсь с неприятной женской болячкой – воспалением яичников. Неужели весеннего обострения никак не избежать? Помогите советами, пожалуйста.
Анна, 34 года, Волгоград

Татьяна Семенюк

гинеколог, г. Энгельс Саратовской обл.

– У женщин «слабым местом» весной зачастую становятся органы репродуктивной системы. Вот почему весной так часто наблюдается аднексит – воспаление яичников, проявляющееся болью внизу живота, повышением температуры тела и значительным ухудшением самочувствия.

Чтобы избежать обострения, весной рекомендуем вам носить хлопчатобумажное белье, тепло одеваться, особенно заботясь о тазовой области и ногах. Ведь промокшие ноги, сидение на холодной лавочке или прогулки в короткой юбке – огромная опасность и самые распространенные провоцирующие факторы для весеннего аднексита.

Если почувствовали тянущие боли внизу живота, отправляйтесь к врачу – он подберет соответствующее лечение, препятствующее разрастанию заболевания.

А в домашних условиях можете помочь себе простыми, но очень эффективными и проверенными средствами.

Ромашковые клизмы

Заварите 2 ст. л. ромашки стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 15–20 минут. Хорошенько процедите настой через марлю, сложенную в несколько слоев. Поставьте себе микроклизму (идеально, если перед этим вы сходите в туалет и освободите кишечник). После клизмы – в теплую постель на бок. Как правило, через некоторое время боль внизу живота утихает. Идеальное время постановки клизмы – на ночь.

Зверобоевый отвар

Зверобоевый отвар эффективно борется с воспалительными процессами органов малого таза, в том числе и яичников. 1 ст. л. измельченной травы зверобоя залить крутым кипятком, накрыть крышкой, посуду поставить на маленький огонь, довести содержимое до кипения и кипятить 15 минут. Процедить через мелкое сито или марлю, сложенную вчетверо. Охлажденный до комнатной температуры отвар принимать внутрь по
5 ст. л. трижды в день. Средство применяется в комплексной терапии аднексита и других воспалительных процессов в половых органах.