Новости дня

11 декабря, понедельник
































10 декабря, воскресенье













Зарядка для интимных мышц

0

1
Ляг на спину, согни ноги в коленях, отведи колени в стороны. Считая до пяти, медленно поднимай таз кверху, задержись ненадолго вверху, а затем, также считая до пяти, опускайся вниз. Повтори 5–10 раз. Упражнение тренирует круговую мышцу в районе лобка, которую называют «кольцом любви».

2
 Перевернись на живот, руки вытяни перед собой, слегка согнув ноги в коленях, подними их вверх, чтобы тело стало похоже на лодку.
Задержись в этом положении сколько сможешь, затем расслабься. Повтори 5–10 раз. Упражнение укрепляет мускулатуру матки и делает позвоночник подвижным.

3
 Сядь на пол. Подними прямые ноги вверх, постарайся взяться за голени руками и потянись. Задержись в этом положении на 5 счетов, затем расслабься. Повтори 5–10 раз. Упражнение укрепляет мышцы малого таза.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания