Очистительное дыхание
Для быстрого поднятия жизненного тонуса эти упражнения нужно повторить 4–5 раз для каждой стороны – правой и левой. Это наполнит тело и ауру животворной энергией.
Вдох делается через одну ноздрю, а выдох – через другую. Концентрируй внимание на кончике носа, это увеличивает эффект воздействия.
Выдох. Язык должен находиться за передними зубами. Большим пальцем закрой правую ноздрю, затем, медленно считая до 4, вдохни через левую ноздрю.
Не отпуская большого пальца, остальными пальцами зажми левую ноздрю, нос должен быть полностью закрыт. Досчитай до 16. Поначалу это может быть трудно. Со временем ты сможешь задерживать дыхание все дольше и дольше. Постарайся найти ритм, наиболее подходящий для тебя, и придерживайся его.
Отпусти большой палец, открыв правую ноздрю. Левую ноздрю продолжай держать закрытой. Медленно выдохни через правую ноздрю, считая до 8.
Отпусти нос. Теперь то же самое повтори с помощью другой руки. Большим пальцем левой руки закрой левую ноздрю. Вдохни, считая до 4, через правую ноздрю и затем закрой ее остальными пальцами. Посчитай до 16.
Отпусти большой палец и открой левую ноздрю. Правая ноздря остается закрытой. Медленно считая до 8, выдохни через левую ноздрю.
Вдох делается через одну ноздрю, а выдох – через другую. Концентрируй внимание на кончике носа, это увеличивает эффект воздействия.
Выдох. Язык должен находиться за передними зубами. Большим пальцем закрой правую ноздрю, затем, медленно считая до 4, вдохни через левую ноздрю.
Не отпуская большого пальца, остальными пальцами зажми левую ноздрю, нос должен быть полностью закрыт. Досчитай до 16. Поначалу это может быть трудно. Со временем ты сможешь задерживать дыхание все дольше и дольше. Постарайся найти ритм, наиболее подходящий для тебя, и придерживайся его.
Отпусти большой палец, открыв правую ноздрю. Левую ноздрю продолжай держать закрытой. Медленно выдохни через правую ноздрю, считая до 8.
Отпусти нос. Теперь то же самое повтори с помощью другой руки. Большим пальцем левой руки закрой левую ноздрю. Вдохни, считая до 4, через правую ноздрю и затем закрой ее остальными пальцами. Посчитай до 16.
Отпусти большой палец и открой левую ноздрю. Правая ноздря остается закрытой. Медленно считая до 8, выдохни через левую ноздрю.
