Новости дня

16 декабря, суббота



15 декабря, пятница







































14 декабря, четверг



Как справиться с гипертонией без лекарств?

0

У меня начало подниматься давление. Врачи прописывают таблетки, но я боюсь, что организм привыкнет и потом я не смогу от них отказаться. Есть ли другой способ?

Людмила, Жигулёвск

Ив Коньяк, врач частной практики, Франция:

– Как и большинство врачей во Франции, я рекомендую начать атаку на гипертонию сразу на всех фронтах. Забудем о медикаментах – на начальных этапах в них, по моему глубокому убеждению, нет необходимости. Лучше приглядимся к тому, что едим. Отдадим соседям все копчености и паштеты. А с ними и чипсы, круассаны, булки, печенье, мороженое – вкусные, но при повышенном давлении неполезные продукты. Газировку советую просто вылить! Любителям мяса стоит забыть о свинине, заменив ее на телятину, птицу, а еще лучше – рыбу. Начинайте готовить на пару – это вкусно, а в вашем случае и жизненно необходимо. Вспомните про овощи и молочные продукты. Ограничьте потребление сахара. Если курите, от этой привычки стоит отказаться. Во Франции, например, высокие цены на табак (от 6 евро за пачку) привели к тому, что для многих он стал не по карману. В нашем случае лучше и не придумаешь: среди заядлых курильщиков гипертоников – большинство.

Чай: пить или не пить?

Вкратце разобравшись с рационом, отказавшись от жирного в пользу постного и сделав правильный выбор между здоровьем и потреблением никотина, перейдем к тому, что еще способно понизить давление. Я много раз слышал, что гипертоникам рекомендуют забыть о чае, но сам с этим согласиться не могу. Да, в крайне редких случаях, если человек после нескольких глотков чая впадает в состояние транса или эйфории, близким следует отобрать у него кружку и впредь никогда не наполнять ее ничем, кроме воды. Для остальных же чай может быть спасительным, ведь он пусть и незначительно, но расширяет сосуды.

Я специально изучил результаты новых исследований моих коллег. Так вот, австралийские ученые доказали: 3 чашки черного чая в день снижают давление на 3 пункта! По мнению австралийцев, чай самым благотворным образом влияет на клетки, выстилающие с внутренней стороны кровеносные сосуды, и улучшает их тонус – за счет содержащихся в напитке флавоноидов. Вот и посудите сами: если эти листья могут вам помочь, а вы их так любите, есть ли повод отказываться от чая? Мне кажется, ни одного!

Кстати, о любви

Понятно, что сама по себе она способна творить чудеса, однако такое же воздействие оказывает и то, что вы любите. Все, наверное, слышали, что классическая музыка снижает давление, из-за чего ее рекомендуют слушать во время еды, кризисных ситуаций и вообще как можно чаще. Однако не все в курсе, что снизить давление по силам не только Моцарту, но и кельтской музыке, и популярным легким эстрадным мелодиям. Все зависит от того, что вам по душе. Да, вы навряд ли сможете существенно помочь себе, если включите на полную тяжелый рок, хаус или любые другие композиции с преобладающими ударными. Но с давлением ничуть не хуже классики, что доказали ученые, справляется и кантри, но только в том случае, если это ваша любимая музыка.
 

Главное – внутренняя гармония

Научитесь расслабляться: йога, плавание, легкие прогулки – все это и настроение улучшает, и давление снижает.

Дорогие дамы, понимаю, полностью исключить стресс из жизни невозможно, но постарайтесь хотя бы дома не рвать сердце из-за пустяков и не идти лишний раз на обострение в спорах с мужем – в такие моменты мужчины способны наговорить лишнего. На нас это никак не отражается, а вас часто, пусть и в переносном смысле, валит с ног.

Укроп и картошка творят чудеса

Считается, что укроп – прекрасное средство, снижающее давление. Многие советуют порубить пучок и съесть его – хоть так, хоть со сметаной. Не хуже и кожура 5 картофелин. Снимите ее, залейте 2 стаканами горячей воды, прокипятите, накрыв кастрюлю, минут 15 на слабом огне, процедите. Когда поостынет, выпейте. Дневная норма – 1–2 стакана. Отвар снижает давление и помогает удерживать его на уровне.

Подготовила Виктория Гейзер

 

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания