Как сберечь здоровье зимой, или отложим шорты до лета

Слово гинекологу

Наталья Лапенкова
врач высшей категории, зав. гинекологическим отделением центральной поликлиники №51, Москва

Осень заканчивается, зима уже не за горами. Заметила, что чаще всего в ноябре–декабре «вылезают» всякие женские болячки. Почему именно в этот период?
Ярослава К., Москва

– К сожалению, осень – не только «очей очарованье», но и «унылая пора». Характеристикой этого времени года являются похолодание, сырой воздух, дожди и слякоть, что и становится причиной различных болезней: простудных, воспалительных, обострений хронических заболеваний. Чаще всего осенью и зимой  проявляются воспалительные заболевания репродуктивных органов у женщин. Конечно, в основе любого воспаления – инфекция. А переохлаждение, переутомление, накопившаяся усталость, нерациональное питание играют роль пускового механизма. Как правило, инфекция (кокки, вирусы, хламидии) попадает в организм женщины извне, чаще всего половым путем. А бывает, что имеющийся очаг воспаления, например в миндалинах, может «выстрелить» в репродуктивные органы, вызывая воспалительный процесс. Симптомы поражения внутренних половых органов довольно выражены и четко различимы: ноющие боли внизу живота и пояснице, нарушение менструальной функции, патологические выделения из половых путей, дискомфорт в интимных отношениях, нередко даже повышение температуры. Все это – повод обратиться к врачу-гинекологу.
 
В прошлом номере «Здоровья…» читала статью про то, как наш организм реагирует на перемены погоды. Расскажите, а как, например, врачи-гинекологи объясняют появление осенне-зимней депрессии, смены настроения?
Нина К., Переславль-Залесский

– Рассуждение об «осенне-зимней депрессии» в последнее время стало очень злободневной темой. Хочу вас успокоить, во многом эта ситуация надуманная. Депрессия – это нарушение психических процессов, которое в большей степени зависит не от времени года. Если же грустно, если «все не так» – причину надо искать не в пейзаже за окном. Кстати, на настроение женщины влияют недостаточная освещенность, отсутствие в большом количестве солнечного света. Свет активизирует биологические процессы и удерживает на определенном необходимом уровне нашу жизнедеятельность. Недаром существует старинная поговорка – «Куры зимой не несутся». Она и иллюстрирует это биологическое явление… Не несутся они именно из-за нехватки света, а человек – частица природы, мы так же, как и все живые существа, подчиняемся ее законам.

А я очень люблю и осень, и зиму. Это самые красивые времена года. Хотя и самые гриппозные. Просто надо заботиться о своем здоровье. И делать это вовремя. Расскажите, пожалуйста, на что стоит обратить внимание, чтобы не «поймать» неприятную болезнь.
Екатерина Ш., Выборг

– Меры личной профилактики, как ни странно, просты и легко выполнимы. Первое и, пожалуй, самое главное правило для поддержания женского здоровья – соблюдение личной гигиены. Ежедневный душ, двукратная чистка зубов с антисептической пастой, проветривание помещений, прогулки. Говоря о личной гигиене, стоит вспомнить и о нашем внешнем виде: одежде, белье, обуви. Они должны соответствовать сезону, выполнять свое назначение – сохранять тепло. Как ни прелестны воздушно-кружевные трусики и тончайшие колготочки, в условиях российской непогоды и холода они неуместны. Нижнее белье в холодное время года должно обязательно закрывать живот и поясницу, а чулки и колготки выбирайте теплые и плотные. Пусть юбки, брюки и блузки не только привлекают внимание, но и в первую очередь выполняют свои прямые «обязанности» и функции. Именно одевают, а не открывают живот и спину. Теплое нижнее белье из натуральных тканей – необходимая часть женского туалета. Давайте будем благоразумными – шортики и мини-юбки отложим до следующего лета. Обратите внимание: обувь для холодов – это не кроссовки и не балетки. Удобство, тепло, способность удерживать влагу, простота ухода – вот основные требования к осенне-зимней обуви.

Также личная гигиена – это достаточный сон, который могут обеспечить ортопедические матрасы, регулярное рациональное питание, необходимое для организма количество минералов и витаминов в пище. Лучше принимать дары природы в натуральном виде: ягоды, фрукты, овощи, соки. Не менее важно упорядочение половой жизни. Частая смена партнеров, случайные связи лишь создают благоприятную почву для распространения инфекции. Да и психологического комфорта не приносят. Относитесь к себе внимательно, сочувственно. Берегите себя! Помните, что все времена года прекрасны, когда на душе весна.

7 «здоровых» правил для осени и зимы

1 Питание должно быть полноценным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Организму необходимы витамины и микроэлементы, которых много в овощах, фруктах, мясе, яйцах, рыбе. Выбирая витаминные комплексы, обязательно посоветуйтесь с врачом. Часто входящие в них компоненты несовместимы, нейтрализуют друг друга. Предпочтительнее прием витаминов или группы B, или нерастворимых A, D, E. Аскорбиновая кислота – тоже хорошее средство защиты. Будьте осторожны с биодобавками. Без назначения врача их лучше не принимать.

2 Существуют меры специфической профилактики гриппа – вакцинация и прием препаратов, укрепляющих иммунитет.

3 Избегайте скопления людей. Лучше пройти пешком одну-две остановки, чем дышать микробами в переполненном транспорте. По возможности старайтесь больше гулять.

4 Сауна и русская баня не только убивают вредные микробы, но и укрепляют защитные силы, поднимают жизненный тонус организма.

5 Спиртные напитки от гриппа не уберегут, а, наоборот, ослабят организм.

6 Ежедневно съедайте зубчик чеснока. Чеснок очень полезен при авитаминозах.

7 При появлении недомогания, головной боли, повышении температуры, ознобе – для вас – постельный режим и вызов врача.

Важно

Столь любимый нами аспирин и его производные при гриппе скорее вредят, чем помогают. Больше пейте: ягодные морсы, несладкий компот, отвар шиповника или просто чай с лимоном.