Как не загнать свой организм?

Я весь день провожу с внуком: из школы его встречаю, кормлю, уроки учим. Еще по магазинам пробегусь, потом еду готовлю. К вечеру так набегаюсь, что долго не могу уснуть. Напряжение, видимо. А как его снимать? Все-таки таблетки таблетками…

Тамара Вдовина, г. Чехов

Валентин Дубин, профессор, Институт натуропатии, Москва:

– Тамара, главное, всеми насущными делами не довести себя до нервного истощения. Оно проявляется в форме недомогания: простуды, вспышки гриппа или бронхита, боли в шее и суставах, расстройства желудка, депрессии, бессонницы и даже сердечной недостаточности. Если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.

Как себе помочь

Возможно,     вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей и забываете об отдыхе. Помогут короткие паузы в работе, небольшой отдых или даже полноценный отпуск.

Чаще бывайте на природе, в лесу, парке, ходите пешком, занимайтесь физкультурой. Летом – велосипед и плавание, зимой – лыжи. Кстати, для поддержания хорошего здоровья на природе нужно проводить не менее 200 часов в год.

Оставляйте время для веселья. Запланируйте дни, которые вы проведете весело и без забот. У людей старшего поколения должно быть интересное увлечение, например участие в общественной организации, коллекционирование, выращивание цветов.

Расслабляющие ванны

Для снятия напряжения и восстановления сил принимайте ванну с ароматическими маслами – они быстро проникают в организм через кожу и дыхание. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.

Возьмите 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разведите в смеси 1–2 ст. л. цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, морской или поваренной соли, добавьте 1 ст. л. растительного масла (репейного, миндального или арахисового). Не закрывая крана, вылейте состав в заранее подготовленную горячую воду, размешайте. Вода для ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов).

Продолжительность процедуры – от 5 до 35 минут, увеличивать время нужно постепенно. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.

Ароматические ванны – отличный способ снять напряжение без лекарственных препаратов.