Новости дня

16 декабря, суббота













15 декабря, пятница
































Как избежать остеопороз?

0

Моей маме поставили диагноз остеопороз. В чем причина этого заболевания? Можно ли уберечь от него пожилых родителей?

Людмила, Череповец

Владимир Яшин, врач общей практики, преподаватель медицинского колледжа, Москва:

– Людмила, у каждого человека с возрастом происходит медленное изменение костной системы. Из-за нарушений, развивающихся в органических структурах костей, они становятся менее эластичными. Кроме того, снижается их прочность и твердость, что объясняется, в частности, потерей кальция. Вымывание этого элемента из костной ткани после 35–40 лет идет быстрее, чем его отложение. А ускорение этого процесса в дальнейшем может привести к остеопорозу.

О симптомах и лечении

Это заболевание характеризуется снижением плотности костей из-за уменьшения костного вещества или недостаточной его минерализации. Другими словами, кости становятся хрупкими, что чревато серьезными травмами даже при незначительной механической нагрузке или падении. Например, переломами позвоночника, ребер, шейки бедра.

Чтобы предупредить заболевание, прежде всего необходимо больше двигаться. Ходьба, физические упражнения, занятия спортом положительно влияют на состояние костной системы. Очень важно и рациональное питание. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать витамины и минеральные вещества, в частности кальций и витамин D. Источником кальция служат тыква, петрушка, яблоки, фасоль, курага, апельсины, миндаль.

Где искать кальций:

молоко и кисломолочные продукты

рыба (особенно лосось и сардина) и морепродукты

салатные овощи (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелень

семена и орехи

яйца.

Внимание

Женщины, берегитесь!

Чаще всего остеопороз поражает представительниц слабого пола, у мужчин он встречается в 4 раза реже. Это связано с менопаузой, в период которой уровень эстрогенов (женских половых гормонов) в организме падает. Именно эти гормоны контролируют активность клеток, разрушающих скелет.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания