Детский фитнес
Современные дети, в основном, лентяи и лежебоки. Они часами сидят за компьютером или перед телевизором и не занимаются спортом.
Современные дети, в основном, лентяи и лежебоки. Они часами сидят за компьютером или перед телевизором и не занимаются спортом.
С появлением интернета отошли на второй план активные игры на улице и реальное общение с друзьями. Поэтому девизом каждого неравнодушного родителя должно стать воспитание понимания важности здорового образа жизни и занятий спортом.
Замечательно, если вы привьете своему ребенку любовь к фитнесу. Дело в том, детская инертность и вялость приобретает угрожающие размеры "эпидемии". А детский фитнес не имеет противопоказаний и помогает регулировать массу тела ребенка, укрепляет кости и мышцы, развивает у ребенка силу воли. Регулярно занимающийся фитнесом ребенок менее подвержен опасности развития ожирения, более активен и здоров. Занятия фитнесом благоприятно воздействуют не только на физическую форму, но и способствуют общему развитию ребенка.
Существуют различные комплексы упражнений для детского фитнеса. Лучше заниматься этой оздоровительной гимнастикой в фитнес-центре под наблюдением тренера, но можно и дома. Правила фитнеса просты и доступны.
Прежде всего, чтобы избежать травм и повреждений, необходимо начинать каждую тренировку с разминки. Разминка может включать любые несложные упражнения, например, прыжки, ходьбу на месте, наклоны, взмахи ногами и растяжки. Разминка длится не менее 15 минут.
После разминки наступает время основной тренировки. Это могут быть стандартные упражнения на развитие координации движений и гибкости, укрепление позвоночника и профилактику плоскостопия. В комплекс можно включить танцевальные элементы и упражнения на мяче. Такими упражнениями могут заниматься дети от 4-х лет. Для детей до 10-ти лет можно включить в комплекс элементы современных танцев, восточную систему самообороны, элементы акробатики и занимательные игры, которые помогают детям стать сильными, ловкими и раскрепощенными.
Для детей от 9-ти лет тренировки могут включать упражнения с использованием Step-платформы. Такие упражнения состоят из различных танцевальных направлений и способствуют развитию пластики, гибкости и эстетики движений. Можно использовать элементы современной хореографии, а для девочек восточные танцы. Для развития выносливости и силы мышц можно включать силовые тренировки на все мышечные группы с допустимой нагрузкой.
Занятия фитнесом укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают пластику и чувство ритма. Это отличная профилактика сколиоза, плоскостопия и ожирения у детей. Упражнения благотворно влияют на психо-эмоциональное состояние, активизируют мышление и повышают самооценку.
