Новости дня

12 декабря, вторник






























11 декабря, понедельник















Чего женщине ждать от весны

0

Каждое время года прекрасно и коварно по-своему. И на женское здоровье влияет по-разному. О том, чем чреваты весенние потепления и перемены погоды, гораздо лучше узнать заранее, чтобы суметь достойно противостоять недугам. Чем не только красна, но и страшна весна для женского здоровья, расскажут наши эксперты.

Чтобы ножки были красивыми

Борис Колодкин
хирург, Москва

– С наступлением весны у любой дамы от мала до велика появляется желание надеть юбочку и каблучки. Главное,  не столкнуться с проблемой больных ног и вен, чтобы не сокрушаться, увидев сосудистые звездочки.

Наполняясь кровью, вены растягиваются, это и нарушает поток крови, становясь причиной возникновения варикозного расширения вен.

Недуг этот заметить несложно, так как «заболевшие» вены сильно выделяются и ощущаются при прикосновении. Женские ноги может «раскрасить» мелкая венозная сеть или сосудистые звездочки, которые чаще всего образуются именно на ногах: бедрах, голенях, лодыжках и ступнях.

Этому недугу может подвергнуться женщина любого возраста: чаще пожилого или беременная. Риск развития варикозного расширения вен зависит от наследственности и возраста человека.

Чего боятся ноги

Сидячий образ жизни
Лишний вес
Длительное нахождение в положении стоя (особенно на каблуках)
Беременность
Как лечить

Чтобы варикоз не развивался, носите эластичные чулки или бинты, ортопедическую обувь. По показаниям и после консультации с врачом к этому лечению можно добавить препараты, улучшающие микроциркуляцию крови. Конечно, с помощью операции можно без ущерба для здоровья восстановить функции венозной системы, пострадавшей от болезни, и устранить косметический дефект. Однако очевидно, что до этого лучше не доводить.

Что делать

1 Отдыхая, поднимайте ноги чуть выше уровня сердца.
2 Обрабатывайте ноги гепаринсодержащими мазями или их аналогами.
3 Занимайтесь плаванием.

Совет эксперта

Получасовая теплая ванна перед сном снимет напряжение с ног.

Направляйте на ноги поочередно длительный горячий и кратковременный холодный душ. Повторяйте 6–7 раз.

Внимание: не игнорируйте первые проявления варикозного расширения вен! Недостаточное внимание к ножкам может стать причиной серьезных осложнений: острого тромбофлебита, разрыва варикозного узла с кровотечением, хронической венозной недостаточности.

Чтобы шея не ныла, позвоночник не крутило

«Проблемы мои не новы, но и для весны очень актуальны. Шея в конце дня болит, спина не держит. Сижу целый день за компьютером, а к вечеру – скованность в плечах. Приду домой, лягу на диван – когда помогает, а когда и нет. А ведь весна скоро наступит вместе с обострениями… Что делать?»
Ольга Кравцова, Москва

Александр Евдокимов
мануальный терапевт, массажист, санаторий «Светлана»

– Несомненно, всему виной длительная работа в неудобной статической позе, малоподвижность как самого позвоночника, так и всего удерживающего его мышечного массива. Ток крови через перенапряженные мышцы затрудняется, нарушаются обменные процессы: снижается доставка кислорода и питательных веществ к тканям и утилизация продуктов распада и углекислого газа. В мышцах накапливаются недоокисленные продукты обмена, которые естественным образом раздражают рецепторы клеток и тканей. Отсюда дискомфорт и даже боль. Возникает желание подвигать шеей, руками, подергать плечами – все это защитный механизм, способствующий восстановлению нормальной работы в переутомленном участке.

Совет:

Чтобы предотвратить перенапряжение и боли в спине и шее, постарайтесь правильно организовать ваше рабочее пространство. Даже если вы не работаете за компьютером или над документами, а вяжете внуку новые носочки.

1 Высота стула и стола должны соответствовать вашим параметрам.

2 Монитор (или объект внимания) должен быть расположен непосредственно на уровне ваших глаз, не выше и не ниже.

3 Стул не должен быть очень мягким, желательно, чтобы его спинка касалась нижних углов лопаток, повторяя своими очертаниями естественный изгиб поясничного отдела позвоночника.

4 Делайте перерывы в работе – это поможет организму лучше перенести статическую нагрузку, восстановит силы и даже улучшит способность к мышлению.

Внимание: если вам приходится долгое время проводить в неподвижной позе, прерывайтесь на 5–10 минут не реже чем раз в час. Вставайте из-за стола, ходите, двигайте головой вправо-влево, потянитесь, сделайте несколько наклонов вниз, вверх, в стороны. И после этого снова приступайте к работе.

Хит весны – сон и витамины

Нонна Овсепян
 врач-гинеколог, лаборатория ИНВИТРО

– Весной с пищей в наш организм поступает все меньше витаминов. И без того уставший после зимы организм окончательно лишается подпитки. Плюс к этому на самочувствие дам негативно действуют малокомфортные погодные условия – сырость, перепады давления. В результате иммунитет ослабляется и о себе напоминают хронические заболевания. Либо появляются новые, что тоже малоприятно. Так, снижение иммунитета провоцирует активизацию условно-патогенной флоры влагалища. Отсюда уреаплазмоз, цистит, уретрит, молочница…

Но весна – время неспокойное только для тех, у кого снижен иммунитет. Если защитные силы в норме, то все болезни обойдут стороной. А чтобы так и было, готовиться к весеннему сезону нужно заранее: пропить курс витаминов и ввести в привычку полноценный сон по 7–8 часов. Ведь что бы вы ни делали, ничто не защитит вас лучше, чем хороший отдых, во время которого организм восстанавливается и укрепляет свои силы.

Совет:

Не ждите болезни, примите витамин С. И далее прислушивайтесь к своим ощущениям: если чувствуете дискомфорт или легкие рези и боли при мочеиспускании, неприятный запах, зуд или жжение, сделайте спринцевание антисептиком (отваром ромашки, например, или слабым раствором марганцовки). При хорошем иммунитете этих мер будет достаточно, чтобы остановить болезнь на корню. Если же в течение нескольких ближайших дней почувствуете, что болезнь прогрессирует, – отправляйтесь к доктору, потребуется более серьезное лечение.

Капуста и перец придадут бодрости

Марина Студеникина
диетолог, заместитель главного врача клиники здорового питания «Фактор веса»

– Весной, когда всем женщинам так не хватает витаминов и остро стоит вопрос о поддержании себя в форме, спешу сообщить, что полезны не только фрукты. Вопреки распространенному мифу, витаминами и полезными веществами богаты и злаковые. Поэтому не стоит забывать о кашах. Каши быстрого приготовления в расчет не берем – в них много сахара. Да и приготовлены они так, что полезного эффекта от них нет. Поэтому лучше заваривать цельные хлопья. Витамины – и в сливочном масле, сметане, сливках, растительном масле. Источник обширной группы В – в сложных углеводах: хлебобулочных изделиях из ржаной муки и мясо-молочных продуктах.

Совет:

Весной, когда организм устал, черпайте энергию из углеводов: подойдут ржаные изделия, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Подпитают витамином С и придадут бодрости цитрусовые, квашеная капуста и сладкий болгарский перец.

Весна мимо волос не пройдет

Ирина Евгеева
трихолог, парикмахер, Москва

– Частое явление ранней весной – перхоть. Она причиняет прекрасным дамам всевозможные неудобства. Это в первую очередь связано с нехваткой кислорода: шерстяные шапки, сухой воздух и отсутствие его в замкнутом пространстве. Что делать? Используйте лечебные шампуни. Полезны будут и препараты-маски, и народные средства. А вот фен и щетки для укладки уберите подальше, волосы пока лучше сушить естественным путем.

Милые дамы, чтобы сохранить красивую шевелюру, не ленитесь – делайте маски по уходу за волосами. Они не потребуют серьезных материальных затрат, но значительно улучшат состояние волос.

Ромашка и розмарин – для светлых волос

Ложку ромашки и ложку розмарина залейте 3/4 стакана водки. Настойку поставьте в темное теплое место в бутылке из темного стекла. Ежедневно встряхивайте бутылочку. Через 2 недели настойка будет готова. Затем процедите ее через марлю, вылейте в чистую бутылочку и закройте пробкой. 2 раза в неделю протирайте на ночь кожу головы мягкой старой зубной щеткой, смачивая ее в настойке.

Отвар из хмеля

После мытья темные волосы споласкивайте отваром: горсть хмеля и горсть татарника залейте литром воды, кипятите 20 минут, процедите, остудите – отвар готов.

Волосы укрепят корни лопуха

10–20 г сухих измельченных корней залить стаканом кипящей воды, варить 10–15 минут на слабом огне. Настаивать 5 минут. Применять при перхоти, зуде и жирной себорее. Втирайте получившуюся смесь в корни волос или 2–3 раза в неделю ополаскивайте ею волосы.

Репейное масло – добрый друг волос

1 часть свежих измельченных корней лопуха сутки настаивайте в 3 частях подсолнечного или миндального масла, кипятите 10–15 минут, часто перемешивая. Дайте отстояться и процедите. Приготовленное таким образом репейное масло придаст красивый блеск волосам, ускорит их рост, послужит хорошим питанием для кожи головы и корней волос, уничтожит перхоть.

Перво-наперво – профилактика

Смешайте 50 мл водки с чайной ложкой лимонного сока и втирайте в кожу головы через день 2–3 недели.

Луковая маска

Ее готовят из луковой шелухи и воды в пропорции 1:10. Это хорошее средство для брюнеток, борющихся с шелушением кожи головы. Втирайте его ватным тампоном 2–3 раза в неделю 30 дней.

Из цветков ромашки

Маска из цветков ромашки прекрасно укрепит светлые волосы. Втирайте ее в корни 2–3 раза в неделю полтора месяца.

Витамины в начале весны

Евгений Тарасов
врач высшей категории, Москва

В начале весны человеческий организм особенно нуждается в витаминах. Но в каких овощах и фруктах они все еще содержатся в этот период времени?

Витамины участвуют в регуляции многих важных биохимических реакций и функций нашего организма. Без них практически невозможны рост, размножение, кроветворение, синтез белка. Без них страдает наша энергетика и отказывает защитная иммунная система.

В основном витамины в организме не синтезируются и потому должны поступать с пищей, и в первую очередь из продуктов растительного происхождения. Суточная потребность организма в витаминах составляет несколько миллиграммов или даже микрограммов и зависит от возраста, пола и двигательной активности. Только витамины С и Р необходимы нам в большом количестве: С – до 100 мг, а Р – до 30 мг.

Что где?

Следует знать и помнить, что капуста, лук, морковь, редька, репа и свекла – единственные отечественные овощи, которые не только сохраняются в течение всей зимы без консервации, но в которых остаются и все содержащиеся в них витамины. А вот соленые или маринованные овощи (как и фруктовые или ягодные варенья) теряют большинство своих витаминов. Исключение составляет только квашеная капуста (в ней несколько уменьшается содержание витамина С, зато хорошо сохраняются витамины В1 и В2).
В замороженных фруктах, ягодах и овощах, вопреки бытующему в нашем народе заблуждению, многие нужные нам витамины сохраняются неплохо.

Заморские продукты

В начале весны мы имеем возможность пополнять дефицит нужных нам витаминов еще и с помощью заморских фруктов и овощей.

Недостачу витамина С неплохо могут восполнить цитрусовые, а также киви, в котором, кроме очень большого количества этого витамина, есть еще и витамины группы В.

Травы, травы, травы…

И еще не нужно забывать о том, что особенно в начале весны следует включать в свой пищевой рацион ароматические травы, богатые, кроме столь нужных нам витаминов, еще и не менее необходимыми микроэлементами.

Тот же укроп содержит витамины С, В1, В2, В6, Е, РР, кинза – витамины А, В1, В2, С, РР, а петрушка и базилик – витамины С, В1, В2, РР.

Азбука витаминов

Большие группы витаминов содержатся:

в винограде (С, Р, РР, В1, В6, В12),
в гранате (А, В, С, РР, Е),
в апельсинах (А, В1, В2, РР),
в грейпфрутах (С, Д, В, Р),
в мандаринах (С, В1, В2, В6, Е, РР),
в спарже (В1, РР, А, С),
в кабачках (С, В1, В2, В5, В6, РР),
в нашей моркови их немало (А, В1, Е, К),
в клюкве и того больше (С, В1, В2, В5, В6, РР, К),
в огурцах, пусть и привозных (А, С, РР, В),
в яблоках же их всего два (А, С),
в грушах (С, В1),
в помидорах тоже немало витаминов (С, В1, В2, В6, В9, Е), правда, в не слишком-то большом проценте, да и на зимних рынках они чаще всего генномодифицированные. Кстати, неплохо заменять помидоры может томатный сок.

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания