5 друзей и 5 врагов. Молодость
В здоровом теле не только здоровый дух, но и длительная молодость. Регулярные занятия (плавание в бассейне, посещение тренажерного зала, бег в парке и т.д.) поддерживают тонус кожи, укрепляют мышцы и дарят заряд бодрости и энергии. Такие люди и выглядят, и чувствуют себя прекрасно!
Друзья
Осанка
Правильная осанка во многом обуславливает здоровье позвоночника. Однако не только в этом ее плюсы. Оказывается, люди с прямой спиной выглядят и чувствуют себя стройнее и моложе. Помните об этом и контролируйте свою осанку. Поначалу будет непросто, но со временем это войдет в привычку и «скинет» с вас лишний возраст и вес.
Улыбка и позитивный настрой
Стрессы, расстройства и нервозность – прямой путь к старости. А улыбка, позитивные эмоции и оптимистический взгляд в будущее – залог молодости! Стресс и нервозность не только убивают нервные клетки, они еще и делают лицо напряженным. Постарайтесь не попадать в стрессовые ситуации или воспринимать неприятности менее болезненно. Когда человек улыбается, искренне старается радоваться – минимизируется стрессовое воздействие на организм. Счастливая улыбка – главное украшение женщины. Но не забывайте, что со временем зубы желтеют (от кофе, чая, красного вина и никотина). Регулярно посещайте стоматолога и пользуйтесь качественными пастами с эффектом отбеливания.
Физкультура
В здоровом теле не только здоровый дух, но и длительная молодость. Регулярные занятия (плавание в бассейне, посещение тренажерного зала, бег в парке и т.д.) поддерживают тонус кожи, укрепляют мышцы и дарят заряд бодрости и энергии. Такие люди и выглядят, и чувствуют себя прекрасно!
Полноценный сон и отдых
К сожалению, многие из нас не могут позволить себе долгого и полноценного отдыха на морском берегу или в горах. Но почти каждому доступен нормальный сон. Помните: кто мало отдыхает, тот быстро старится. Ежедневный 8-часовой сон – залог молодости и здоровья!
Здоровое питание
Питание должно быть разнообразным, витаминизированным и полезным. Основной источник молодости и красоты – это конечно же овощи и фрукты, а также чистая негазированная вода и зеленый чай.
Враги
Вредные привычки
Курение ухудшает состояние кожи, делает ее грубее и тоньше, что способствует появлению морщин и других возрастных изменений. Совет прост – хочешь быть красивым и молодым, бросай курить!
Гиподинамия
Нехватка движений приводит к появлению лишних килограммов, апатии и ухудшению самочувствия. Ну и, разумеется, не прибавляет молодости. Наш совет: двигайтесь! Откажитесь от лифтов, поднимайтесь по лестнице и чаще ходите пешком!
Ультрафиолет
Ультрафиолет полезен для кожи только в определенных дозах, а вот при длительном «жарении» на пляже он превращается во врага. Солнце сушит кожу и вызывает появление ранних морщин. Такое явление называется фотостарением. Кстати, южные народы старятся довольно быстро, и это как раз обу-
словлено влиянием на кожу избытка солнечных лучей.
Зацикленность на паспортном возрасте
К сожалению, нередки случаи, когда люди сами старят себя, отказываясь от активной жизни и радостей в связи с паспортным возрастом. Говорят: ну какой поход в кино, я же уже на пенсии! Этого делать категорически нельзя. В любом возрасте можно и нужно быть активным, позитивным и счастливым! И какая разница, что написано у вас в паспорте, если в душе вечная весна!
Стрессы
К сожалению, наши тревоги и проблемы всегда отражаются на лице, в том числе и морщинами. Совет – в суматошной жизни старайтесь находить маленькие радости и чаще улыбаться!