02:30, 18 Июня 2013 Версия для печати

5 главных продуктов, которые питают мозг

На прошлой неделе индийские ученые составили список суперпродуктов, которые помогают сохранить память и поддержать работу мозга. Вот 5 самых нужен продуктов для мозга.

1. Жирная рыба. Кислоты омега-3, которые можно найти в сардинах, лососе, макрели, позитивно влияют на здоровье мозга. Диетологи рекомендуют есть жирную рыбу минимум два раза в неделю.

2. Зеленые овощи. Шпинат и брокколи – идеальный вариант. В них содержится коктейль из антиоксидантов вроде витамина С, бета-каротина и соли фолиевой кислоты. Последняя отвечает за быстроту восприятия информации и память.

3. Яйца – источник железа, йода, витамина B12, крайне нужных для работы мозга веществ. По этой причине яйца следует включать в ежедневный рацион.

4. Зеленый чай. Мозг человека почти на 80% состоит из воды – зеленый чай прекрасно помогает поддерживать нужный уровень жидкости плюс снижает риск развития слабоумия.

5. Шоколад – лучший продукт для мозга. Он содержит флавоноиды – соединения, стимулирующие формирование новых нейронов, улучшающие приток крови. Правда, не стоит слишком сильно на него налегать... И помните: полезен именно темный шоколад.

Читайте также:

Почему надо есть корицу

Массаж для мозга

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Новое на сайте

15:11, 26 Июня 2017
Sobesednik.ru узнал, почему Ирина Понаровская переехала из Москвы в Петербург и перестала ходить на светские рауты
»
13:11, 26 Июня 2017
Sobesednik.ru узнал, кто и сколько зарабатывает на паломниках, которые хотят увидеть мощи святых
»
12:31, 26 Июня 2017
Будни московских содержанок и турецких крестьян и иронический детектив из Польши — в дневнике ММКФ на Sobesednik.ru.
»