Как мужчинам бороться со старостью?
Как доказали ученые, мужчины стареют быстрее женщин. После 60 лет по показателям износа организма они оказываются «биологически старше» женщин своего возраста в среднем на 5–6 лет. Мы решили выяснить, почему это происходит, а также чем и как можно помочь
Как доказали ученые, мужчины стареют быстрее женщин. После 60 лет по показателям износа организма они оказываются «биологически старше» женщин своего возраста в среднем на 5–6 лет. Мы решили выяснить, почему это происходит, а также чем и как можно помочь в этом вопросе своим любимым и близким.
Врачи не устают повторять: большинство отказов функций организма вызвано заболеваниями, а не старением: их не только можно, но и нужно лечить.
Причины старения
- У мужчин чаще встречаются психические расстройства: от аутизма до шизофрении, а также болезнь Паркинсона.
- Среди мужчин больше алкоголиков и наркоманов.
- Мужчины более склонны к поиску новых ощущений и риску.
- Кровь в сосудах головного мозга у мужчин течет медленнее, поэтому у них потери функций мозга при атеросклерозе и старении развиваются раньше. У мужчин особенно страдает левая часть фронтальной коры, которая думает о долгосрочных последствиях предпринимаемых действий и отвечает за самоконтроль. Эта потеря тканей становится заметной на томограммах мозга к 45 годам.
В женщинах природой заложена забота о своем здоровье, здоровье продолжательницы рода. Женщины гораздо чаще посещают врачей – мужчины же не любят жаловаться, не хотят выглядеть слабыми и зачастую узнают о своих заболеваниях, уже когда они находятся в запущенных стадиях. А ведь их можно было бы предотвратить!
Как это предотвратить
Мужчинам стоит обратить внимание на факторы риска, присущие разным возрастным периодам.
40+ Эмоциональные расстройства, связанные с кризисом среднего возраста, стрессы на работе, а также чрезмерное употребление спиртных напитков и продуктов с высоким уровнем холестерина – вот основные «увлечения» мужчин
после 40.
60+ В этом возрасте многие мужчины начинают задумываться над своим здоровьем, но многие болезни уже в запущенном состоянии. Это – гипертония, ишемическая болезнь сердца; гипергликемия, диабет II типа; жировая болезнь печени; болезни центральной нервной системы (ЦНС); аденома простаты; остеопороз.
В чем помогут женщины?
Ученые проводят все новые и новые исследования, доказывающие, что женатые мужчины живут дольше: причиной являются не только эмоциональные, но и физиологические факторы.
Есть ряд правил, которые необходимо соблюдать, и женщины могут в этом помочь (кстати, в первую очередь и потому, что будут сами придерживаться этих правил и следить за их выполнением).
1. Придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700–2000 ккал в сутки).
2. Уменьшить употребление жиров до 10–20 г/сутки.
3. Уменьшить употребление легкоусваиваемых рафинированных углеводов и глюкозы.
4. Увеличить количество природных продуктов с растительной клетчаткой в рационе больше 500 г/сутки.
5. Увеличить физическую активность.
6. Не употреблять алкоголь.
7. Следить за артериальным давлением и нормализовать его.
8. Принимать статины, витамин Е, препараты кальция, поливитамины. Употреблять в пищу Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, эссенциальные фосфолипиды.
Антонина Светланова