09:00, 30 Сентября 2012 Версия для печати

Боль в суставах: Лечение

У меня очень болят суставы. Слышал, известный доктор кинезитерапевт Сергей Бубновский умеет лечить их без операции, с помощью упражнений. Это правда? Олег Р., Новокузнецк

– Советую всем, кого беспокоит боль в суставах (не только в результате повреждения), постоянно делать гимнастику. 

Вот 3 упражнения:

  1. Обмотайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь на стулья, ходите на коленях. Сначала вы сделаете 2–3 шага, потом 5–10. Занимайтесь таким «хождением» 3 месяца.
  2. Попробуйте, держась за стулья и сидя на коленях, опуститься на пятки. Боль надо выдыхать из больного сустава звуком «ха!» Подложите под колени валик, посидите на нем 5–10 секунд. Постепенно доведите время выполнения этого упражнения до 3–5 минут. Через 3–4 месяца вы сможете без боли опуститься на пятки.
  3. Упражнение выполняйте сидя – оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тяните пальцами рук большой палец стопы на себя. 

Но самое продуктивное упражнение – приседание. Приседайте, держась за неподвижную опору. Спина прямая!

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Loading...

Новое на сайте

20:05, 24 Июня 2017
Школьные друзья и учителя известного певца Егора Крида рассказали о том, каким он был в детстве
»
18:53, 24 Июня 2017
Ученые находят новые причины появления аутизма, но какую-то закономерность обозначить нельзя, считают эксперты
»
17:09, 24 Июня 2017
Нестора Махно кто-то считает его чуть ли не главным головорезом Гражданской войны, кто-то – нашим Робин Гудом.
»