Новости дня

12 ноября, понедельник













































Как похудеть без мук?

0

«Я очень люблю сладкое, отказываю себе в нем месяц-другой, но потом срываюсь. Чем его заменить? И как вообще похудеть без мук?» 
С. Сорокина, Тульская обл.


– Если есть сильная тяга к сладкому, надо разобраться со следующими вопросами:
1. Достаточно ли вы спите? Недостаток сна, отдыха может провоцировать желание съесть чего-то вкусненького в течение дня, чтобы поднять свою энергию.

2. Не заедаете ли вы какую-то проблему, которую надо для себя решить, а делать этого не хочется? Сладкое на время переключает с решения насущных проблем и дает чувство успокоения и расслабления.

3. Проверьте уровень сахара в крови, оцените работу эндокринной системы, в частности поджелудочной железы. Важно вовремя заметить состояние преддиабета.

4. Из всего списка продуктов, содержащих сахар, можно рекомендовать в небольших количествах черный горький шоколад (содержание какао-бобов больше 75%) и плодово-ягодные сладости: мармелад (лучше желейный, не в сахарной обсыпке), зефир и пастилу. 
Чтобы не срываться, лучше не запрещать себе что-то категорично; вам можно все, а порцию сделайте поменьше.

Придерживаясь этих простых правил, похудеть можно тут без всяких проблем, не мучая ни свой организм, ни свое тело. Главное, сила воли и огромное желание стать стройной и привлекательной.

 

поделиться:

Рисунок: Виктор Балабас

Диеты

"Дорого и спорно": специалист по питанию – о палеодиете
Кирилл Бергер

Диеты

Шеф Кирилл Бергер: Похудел на 17 кг благодаря работе
digifoodstock.com / Global Look Press

Диеты

Ученые: желающим не заболеть диабетом нужно ужинать до 6 вечера

Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания