Разгрузочная неделя
У тебя есть еще достаточно времени, чтобы привести себя в прекрасную форму перед Новым годом. Однако строгие диеты накануне праздников не рекомендуются – велик риск возникновения проблем с ЖКТ. Мы рекомендуем тебе устроить легкую разгрузку в течение 7 дней.
У тебя есть еще достаточно времени, чтобы привести себя в прекрасную форму перед Новым годом. Однако строгие диеты накануне праздников не рекомендуются – велик риск возникновения проблем с ЖКТ. Мы рекомендуем тебе устроить легкую разгрузку в течение 7 дней.
В основе этой разгрузочной недели рацион, разработанный американскими диетологами в клинике Майо. Основа диеты – сжигающий жир суп. Готовится он просто.
Возьми 5–6 средних луковиц, 2–3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца и 1 пучок сельдерея. Порежь овощи на мелкие кусочки и залей водой. Приправь солью и перцем. Кипяти в течение 10 минут, затем уменьши огонь и продолжай варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
Есть этот суп надо ежедневно и в любом количестве. Кроме него, разрешены и другие продукты, но в строгой последовательности.
День первый
Помимо супа, в рацион можно добавить фрукты. Преимущественно яблоки. Разнообразить меню можно 1–2 апельсинами, сливой и хурмой. Пить только воду, зеленый чай и ягодный морс без сахара.
День второй
К супу можно добавить овощи. Допустимы как сырые, так и термически обработанные: запеченые, вареные, приготовленные на гриле, но не жаренные на масле! Больше ешь листовой зелени. Пей воду, зеленый чай.
День третий
Повтори меню первого дня. Избегай сладких фруктов (бананы, виноград).
День четвертый
Если к этому дню ты потеряла более 4 килограммов, то диету можно временно прекратить. Если потеря веса меньше, а самочувствие хорошее – продолжай в том же темпе. Сегодня можно повторить меню второго дня. Исключи крахмалистые овощи.
День пятый
С этого дня в рацион можно вводить отварное мясо – пусть это будет постная говядина или курица (200–300 г). Кроме того, можно есть свежие или консервированные помидоры. И конечно, не забывай про супчик!
День шестой
Теперь отварное мясо можно есть с любыми овощами. Пить чай, воду, овощные соки.
День седьмой
В течение всего дня можно есть не только суп, но и рис (без масла и соли, но можно добавить специи, например шафран или карри). Пей воду.
интересно
В течение всей недели тебе следует воздерживаться от алкогольных и газированных напитков, жира, сахара и мучного (в том числе и хлеба). Прекрати диету минимум за 24 часа до того, как собираешься употребить любой алкоголь.
