Питаемся по Шроту
Хочешь худеть эффективно и с удовольствием? Тогда тебе наверняка подойдут правила питания по Шроту. Разработанная еще в позапрошлом веке, эта диета до сих пор считается одной из самых эффективных.
Хочешь худеть эффективно и с удовольствием? Тогда тебе наверняка подойдут правила питания по Шроту. Разработанная еще в позапрошлом веке, эта диета до сих пор считается одной из самых эффективных.
Создавая свою диету, доктор Иоганн Шрот основывался на основных принципах здорового питания: низкокалорийная пища без животного белка, соли и жира. Это помогает улучшить обмен веществ и активизировать защитные и восстанавливающие силы организма. В основе метода питания по Шроту лежит чередование «сухих» и «мокрых» дней. Продолжительность диеты составляет десять дней. Если выполнять все правила, за это время можно снизить вес на 10% от общей массы тела. Начинать питание нужно с «сухого» дня и заканчивать «мокрым». В итоге у тебя должно получиться пять «мокрых» и столько же «сухих» дней.
«Сухой» день
В этот день разрешается употреблять только сухие продукты. Организм должен получить не более 700 калорий. Это 800 граммов нежирного творога, 100 граммов лесных орехов и примерно 1,5 килограмма зеленых яблок. В «сухой» день исключается вся жидкость, в том числе и супы, а также соль, мясо и жир. Утолить жажду разрешается с помощью несладких фруктов или овощей.
«Мокрый» день
В этот день можно пить сухое белое вино (около 2 бокалов в день), свежевыжатые соки, травяные чаи, воду. Перекусить можно, но желательно, чтобы это было небольшое количество белого хлеба или сухариков без соли и специй.
Во время соблюдения диеты по Шроту, помимо ограничений в еде, старайся побольше двигаться. Гуляй на свежем воздухе, занимайся аэробикой и не забывай про утреннюю гимнастику. Благодаря активному образу жизни в сочетании с правильным питанием ты сможешь не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ, укрепить иммунитет, улучшить работу опорно-двигательного аппарата, очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а также избавиться от кожных заболеваний.
совет от звезды
Певица Лолита перепробовала множество диет, но в последнее время от них отказалась. Звезда стала лишь немного ограничивать себя в еде и старается соблюдать режим питания. Кстати, недавно Лолита призналась, что пышные формы помогают ей привлекать мужское внимание.
– У меня действительно мужчин стало больше именно в тот период, когда я поправилась, – призналась певица. – Я прекрасно понимаю, что весить в мои годы 56 килограммов, как у меня было до сорока лет, сейчас нельзя. Ведь в организме происходят изменения. Но при этом следить за собой нужно обязательно. И тогда от мужиков отбоя не будет!
