Новости дня

24 сентября, понедельник



















23 сентября, воскресенье











22 сентября, суббота















Народные рецепты: овсянка поможет похудеть и очиститься

0

Основу диеты составляет овсяная каша на воде без масла, соли и сахара. Есть ее нужно три-четыре (а если хочется, и больше) раза в день. Если овсянка кажется пресной и безвкусной, добавь к ней горсть свежих ягод (смородину, крыжовник или малину). Кроме того,  разрешаются фрукты и овощи, но в небольшом количестве. Правда, от бананов, сладких сортов винограда и картофеля на время диеты лучше воздержаться. Пить надо много, не менее 1,5 литров в день (питьевую или минеральную воду без газа, зеленый чай или морс без сахара). Вечером можно себе позволить стакан обезжиренного кефира. 

Напиток здоровья

Известный старорусский овсяный напиток хорошо очищает печень и избавляет организм от токсинов. Пачку геркулеса (не использовать хлопья быстрого приготовления!) высыпать в 

3-литровую банку, добавить горсть проросших зерен овса, залить охлажденной кипяченой водой, перемешать и оставить на 12–24 часа для брожения. Полученный напиток можно хранить в холодильнике, перед употреблением обязательно взбалтывать и процеживать. Для вкуса на стакан напитка можно добавлять чайную ложку меда. 

Это полезно!

Овес содержит сложные углеводы, которые медленно перевариваются, но дают достаточно энергии. Крахмал обволакивает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и регулирует ее работу. А вот клетчатка полезна другим – она обладает свойством собирать токсины и выводить их из организма. Кроме того, в овсянке имеются витамины группы В, провитамин А, минеральные вещества и микроэлементы.

Такая диета может применяться в двух вариантах: длительно (до месяца), в таком случае повторять ее можно нечасто (лучше раз в год), и в виде разгрузочных дней (один день в неделю). Последний вариант более рационален.

Примерное меню на день

После пробуждения: 4 столовые ложки замоченных с вечера овсяных хлопьев. 

Завтрак: овсяная каша на воде с лесными ягодами, стакан теплой воды с лимонным соком.

Перекус: один апельсин.

Обед: овсяная каша на воде с горстью миндаля или грецких орехов, зеленый чай.

Ужин: овсяная каша с рубленой зеленью, стакан кефира.


поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания