Во время диет чувство голода преследует тебя постоянно? Тебе кажется, что обуздать аппетит не получится никогда? В данном случае диетологи советуют включать в свой рацион побольше продуктов, которые помогут тебе снизить аппетит и быстро насытиться. 

Чеснок 

Для того чтобы избавиться от чувства голода, приготовь специальный настой, который принимай ежедневно. Разомни три зубчика чеснока и залей полученную массу одним стаканом прохладной кипяченой воды. Дай настояться в течение суток, после чего смело принимай по одной столовой ложке настоя перед сном. Чеснок не только поможет снизить аппетит, но и избавит твой организм от вредоносных микробов. 

Темный шоколад 

По словам диетологов, после пары кусочков темного шоколада, съеденных после работы, желание ужинать отпадет само собой. Только не заменяй горький шоколад молочным, потому как последний, наоборот, аппетит увеличивает. Кстати, гораздо эффективнее не сразу раскусывать кусочек темного шоколада, а сосать его, как леденец, в течение нескольких минут. В этот момент в головной мозг через рецепторы ротовой полости будет поступать сигнал о том, что в организм попало много калорий. 

Вода 

Лучше отдавать предпочтение негазированной минеральной воде. Она не только прекрасно утоляет жажду, но и отлично снижает аппетит. Диетологи советуют выпивать по одному стакану воды перед каждым приемом пищи. Это поможет создать в желудке ощущение наполнения и самым благоприятным образом скажется на работе желудочно-кишечного тракта. Помимо воды, аппетит снижают и свежевыжатые соки. 

Фрукты 

Фрукты особенно полезны для тех, кто считает, что вкусная еда – последняя радость жизни. При такой психологии мы обычно откладываем процесс похудения на потом. Если ты из такого числа, во время диеты поставь в доме на видное место тарелку с фруктами. И как только начинаешь испытывать чувство голода, лакомься ими. Во-первых, они малокалорийны, а во-вторых, быстро создают ощущение наполнения желудка. 

Кефир 

Диетологи советуют употреблять кефир перед основными приемами пищи или спортивного питания. Достаточно половины стакана, чтобы запустить работу желудка. А если принимать кефир регулярно в течение дня, чувство голода будет обходить тебя стороной. 

интересно 

Приправы, соль и пряности считаются главными разжигателями аппетита. Они способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который раздражает слизистую. Чтобы снять раздражение, организм требует больше еды. Поэтому, если ты решила похудеть, в первую очередь откажись от приправ и пряностей. 


Аппетит также могут обуздать сухо-фрукты, куриное мясо, рыба, йогурт, лимонный сок, какао. А чтобы во время приема пищи не было переедания, за полчаса до этого выпей один стакан нежирного молока.