Медовая диета: худеем за две недели
Автор медовой диеты английский фармацевт Майк Макинс утверждает, что за 2 недели вполне реально избавиться от 6–8 кг
Автор медовой диеты английский фармацевт Майк Макинс утверждает, что за 2 недели вполне реально избавиться от 6–8 кг.
Помимо меда, можно есть и пить: фрукты и овощи (около 200 г в сутки), свежевыжатые соки и обезжиренные кисломолочные продукты. В день допустимо потреблять суммарно не более 1 литра жидкостей (негазированная минеральная вода, чай, соки).
Каждый прием пищи (всего в течение дня их 5) нужно завершать 1 чайной ложкой меда. Общий его вес – не более 150 г. Последняя трапеза – не позднее чем за 4 часа до засыпания.
Приблизительный рацион
Завтрак: обезжиренный творог (150 г), чай с лимоном и чайная ложка меда; или чай плюс взболтайте гоголь-моголь из 1 желтка и 1 чайной ложки меда; или яблоко и медовый гоголь-моголь.
Ланч: свежевыжатый сок и 200 мл обезжиренного йогурта с медом.
Обед: 200 г цветной капусты или брокколи (отварить), столько же клубники или яблок (свежих), чай с ложечкой меда; или 200 г брокколи, 50 г сыра, чай с ложечкой меда; или медовый гоголь-моголь, 125 г обез-жиренного творога, чай с лимоном, медовый гоголь-моголь.
Полдник: 2 мандарина или 1 апельсин.
Ужин: 200 мл кефира и мед; или 300 мл овощного бульона, яблоко, мед; или салат из овощей с лимонным соком, мед.
Продукты, богатые белком (яйца, творог, сыр), должны фигурировать в меню не более 1 раза в сутки. Не дублируйте йогурты и гоголь-моголь и на завтрак, и на обед.
