Диеты: худеем по-восточному

Читала в вашем журнале советы врачей восточной медицины. А как можно сбросить вес «по-восточному»?

Светлана, Москва

Светлана Чойжинимаева, главврач клиники традиционной тибетской медицины «Наран»,
заслуженный врач Республики Бурятия, к.м.н.

– В классической восточной медицинской традиции не существует методик, специально воздействующих на организм человека, страдающего ожирением. Нельзя избавить человека от избыточного веса без учета его психического, физиологического и, конечно, конституционного типа, назначив только диету или сократив потребление сладостей.

Необходимо привести в равновесие весь организм, его жизненные начала. Прежде всего разумно поговорить и о проблеме очищения организма.

1. Чистим язык

Начать заботиться об очищении организма нужно с ротовой полости. Всем хорошо известно, что зубы нужно чистить два раза в день. Но не все знают, что в постоянном уходе нуждается и язык. Дело в том, что на верхней стороне языка, ближе к основанию, постоянно скапливаются частицы отмершего эпителия, которые задерживают остатки пищи, некоторые компоненты слюны и другие вещества. Замечали, что порой язык покрывается каким-то белым или даже желтовато-коричневым налетом? В таком налете размножаются бактерии, образуются токсины, впитывающиеся в кровь, появляется плохой запах изо рта. Поэтому в восточной медицине придается большое значение систематическому удалению налета.

Чтобы очистить язык, нужно ногтями указательного, среднего и безы-мянного пальцев сделать несколько скребущих движений вдоль языка от корня к кончику, затем промыть пальцы и ополоснуть рот. Процесс повторить несколько раз – до тех пор, пока язык не будет очищен. После этого рот обильно промывается водой. Вся процедура занимает не более минуты.

Периодичность очистки зависит от скорости образования налета. Одни это делают каждый раз при чистке зубов, другим – достаточно раз в два-три дня или еще реже.

2. Очистка ЖКТ

Поговорим об очищении желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Многие сейчас активно занимаются колонотерапией, попросту говоря, постановкой клизм. Нужно заметить, что этим не следует особо увлекаться, поскольку это чисто иньская (холодная) процедура, которая способна серьезно нарушить равновесие в организме.

В то же время не следует допускать запоров, поскольку они способны привести к серьезным последствиям. Для этого врачи тибетской медицины рекомендуют выпивать по утрам стакан теплой кипяченой воды и делать дыхательную гимнастику.

Для очистки кишечника рекомендуется выпивать по утрам стакан теплой кипяченой воды и делать дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание, скоординированное с мышечными движениями, помогает достичь хорошего самочувствия, бодрости, чувства комфорта и тепла. Хотя упражнение и направлено на определенные части тела, оно оказывает терапевтическое воздействие на весь организм: снимает стресс, улучшает циркуляцию крови и энергии в организме, выравнивает артериальное давление, регулирует стул и функции мочеполовой системы.

Для проведения дыхательной гимнастики не нужно ни специальных навыков, ни отдельного помещения, ни особых условий. Это упражнение можно выполнять, пока человек чистит зубы, готовит еду, едет в машине, метро (в зависимости от конкретных целей гимнастики, например, чтобы устранить запор, необходим «под рукой» туалет, а чтобы улучшить самочувствие, не имея проблем со стулом, ее можно проводить где-нибудь в пути).

Итак, на счет один, два, три, четыре, пять, произнесенные на едином дыхании, как бы втягиваем в себя всю нижнюю часть тела (живот, ягодицы, анус, промежность), напрягаем бедра и находимся, не дыша, в этом состоянии пять секунд.

В следующие пять секунд выдыхаем и расслабляемся, делаем паузу в одну–две секунды, затем начинаем все сначала.

Упражнение длится не более одной–трех минут. При запорах или нерегулярном стуле после проведения процедуры человек неизменно ощущает позывы к дефекации.