Новости дня

18 октября, среда








































17 октября, вторник



Двухнедельная диета для плоского живота

Фото: Global Look Press

Попробуйте простую молочную диету в течение двух недель – и вы заметите позитивные изменения.

Почти у каждой женщины после 35–40 лет появляется животик, бороться с которым с каждым годом становится все труднее. Однако стоит лишь немного изменить свой рацион, как талия вновь проявит прежние очертания. 

Орехи, яйца, рыба, несладкий йогурт, ягоды, яблоки, листовая зелень, авокадо, соя – вот список продуктов, которые помогут вам бороться с лишним жиром на животе. 

Начинать молочную диету лучше в четверг – пятницу, чтобы иметь возможность полежать дома в выходные. Старайтесь принимать ванну дважды в день, чтобы очистить поры кожи и помочь организму избавиться от лишней жидкости и токсинов. Эта диета достаточно сытная и вкусная, поэтому вам не придется чувствовать себя голодной в течение дня. В классическом варианте она состоит из трех приемов пищи,  вы можете добавить полдник, состоящий из стакана кефира и сухарика.

Примерное меню молочной диеты: 

Завтрак. Сливочный йогурт, банан, печеное яблоко или груша, черный чай без сахара. 

Обед. 100 г нежирного творога с медом, 100 г манной каши, сливочное мороженое. 

Ужин. Сырники, вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров, ряженка или питьевой йогурт.

Вы можете варьировать это меню по вашему усмотрению, главное – не увеличивать объем пищи и не добавлять сахар.

Как улучшить пищеварение?

Чтобы пища переваривалась быстрее, а в животе не накапливались газы и лишняя жидкость, перед завтраком и перед сном делайте это полезное упражнение. Встаньте на четвереньки, выдохните воздух из легких и, задержав дыхание, сделайте 10 резких движений животом, пытаясь втянуть и надуть его. Затем вдохните, а на следующем выдохе повторите упражнение снова. Сделайте 10 подходов. Приступайте к еде не ранее чем через 30 минут после упражнения. 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания