Новости дня

17 июня, понедельник



























16 июня, воскресенье


















Диета Магги: как похудеть на цитрусовых и яйцах

21:05, 31 мая 2019
«Вкуснятина» №09-2019

Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

Диета Магги – это белковая диета с низким содержанием углеводов, разработанная с учетом особенностей организма современного человека. Несмотря на то, что ее можно назвать достаточно щадящей, результаты такого питания просто поразительные. Рацион рассчитан на месяц и позволяет скинуть от 10 до 20 кг. 

Необычное название диеты – это фамилия нутрициолога, разработавшего этот рацион. Диета, основой которой являются яйца и цитрусовые, разработана таким образом, чтобы ускорять метаболизм и способствовать расщеплению жировых отложений. При этом приверженец такого рациона не будет испытывать дефицит в витаминах и необходимых микроэлементах.

Среди сторонников этой диеты много известных людей. Говорят, что даже Маргарет Тэтчер время от времени прибегала к такому способу держать себя в форме.

1-я неделя

Завтрак (ежедневно): 

0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца.

Обед (по дням недели):

понедельник: любой фрукт в любом количестве

вторник: вареная курица без кожицы

среда: обезжиренный сыр, 2 помидора и тост 

четверг: любой фрукт в любом количестве

пятница: 2 яйца и овощи на пару

суббота: любой фрукт в любом количестве

воскресенье: жареная или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин (по дням недели):

понедельник: нежирное вареное мясо 

вторник: 2 яйца, салат из овощей и 0,5 апельсина

среда: нежирное вареное мясо

четверг: нежирное вареное мясо 

пятница: рыба печеная или на пару, салат из овощей и 0,5 грейпфрута или апельсина

суббота: нежирное вареное мясо

воскресенье: вареные овощи.

2-я неделя

Завтрак (ежедневно): 

0,5 грейпфрута или апельсина, 1–2 яйца.

Обед (по дням недели): 

понедельник: вареное мясо и салат

вторник: 2 вареных яйца, обезжиренный сыр, вареные овощи

среда: запеченная или вареная рыба

четверг: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин

пятница: жареная или вареная курятина без кожи, помидоры

суббота: овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин

воскресенье: запеченная или вареная рыба.

Ужин (по дням недели):

понедельник – пятница: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин;

суббота – воскресенье: 2 вареных яйца, свежие фрукты, жареная или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

З-я неделя

(в течение дня)

понедельник: любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда, в любом количестве.     

вторник: любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.    

среда: в любое время любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве.     

четверг: печеная или вареная рыба, салат из капусты, овощи вареные.

пятница: нежирное вареное мясо, вареные овощи.    

суббота – воскресенье: 1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

4-я неделя

(в течение дня)

понедельник: 4 ломтика вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

вторник: до 200 г вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша, или яблоко, или грейпфрут, или апельсин.

среда: 1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

четверг: 2 вареных яйца, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

пятница: 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

суббота: 2 вареных яйца, вареные овощи, 3 помидора, легкий овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

воскресенье: 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

поделиться:


Колумнисты


Читайте также