Новости дня

23 апреля, вторник



























22 апреля, понедельник


















Весенняя диета: без голоданий, но с витаминами

«Вкуснятина» №06-2019

Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

Если верить статистике, то за зимний период холодов среднестатистический житель нашего региона набирает до четырех лишних килограммов, от которых стремится избавиться с наступлением весны. Один из лучших помощников в этом – легкая и доступная диета, идеально подходящая для межсезонья. 

Весенняя диета – это сбалансированный рацион, который не только позволяет скинуть лишний вес, но и борется с авитаминозом, помогает улучшить состояние кожи, цвет лица, а также избавиться от целлюлита

Весенняя диета относится к легким системам питания, так как не предполагает длительного голодания или отказа от необходимых микроэлементов. Она отлично подходит для тех, кто придерживается поста, так как ее основой являются фрукты, овощи, легкие супы и каши. При желании можно включить в рацион нежирное мясо и рыбу в небольшом количестве, а вот от сладкого и мучного придется отказаться. 

Каши лучше всего готовить на воде, салаты заправлять лимонным соком, горчицей или небольшим количеством растительного масла. Из фруктов стоит отдать предпочтение цитрусовым, яблокам и грушам, а вот бананы и виноград лучше всего исключить из рациона, так как в них содержится повышенное количество сахара. 

На протяжении всей диеты рекомендуется ежедневно пить не менее двух литров воды. Также допускается употребление зеленого чая, кофе без добавок (до двух чашек в день), домашнего компота или морса без сахара, нежирного кефира в качестве перекуса.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ:

Завтрак – пшенная каша с тыквой / овсянка с курагой / рисовая каша с черносливом / фруктовый салат 

Обед – овощной суп / тушеные овощи / овощной салат с рисом / салат из свеклы и яблок / суп-пюре из цветной капусты / свекольная икра с гречкой / салат из редиса, зелени и огурцов

Ужин – гречка с отварной морковью / овощные котлетки / творог с печеными яблоками / тушеная капуста с томатным соусом / рис с овощами

Перед сном – фрукт (любой, кроме бананов и винограда) или стакан кефира

поделиться:


Колумнисты


Читайте также