Как сохранить стройность зимой?
Чтобы весной не пришлось срочно садиться на диету, постарайтесь зимой соблюдать несколько простых правил
Многие считают зиму очень уютным временем года. Однако представления об уюте у нас тесно связаны не только с образами камина (которого у большинства просто нет) и мягких вязаных вещей, но и с горячим чаем. А где чай, там и лишнее пирожное. Ведь зимой так и тянет съесть что-нибудь вкусненькое!
Но чтобы весной не пришлось срочно садиться на диету, постарайтесь зимой соблюдать несколько простых правил.
Оранжевый полдник
Зимний рацион должен включать в себя:
- полноценный белковый завтрак;
- обед с непременной тарелкой горячего супа;
- фруктовый полдник;
- легкий ужин.
Зимой нашему организму нужна мясная пища, вегетарианские диеты лучше отложить на теплое время года. А еще зимой организму очень нужны витамины. И – хорошее настроение. Так что, если вы никак не можете удержаться от лишнего перекуса, выбирайте оранжевые продукты! Ученые утверждают, что оранжевый цвет насыщает нас энергией и улучшает настроение, а большинство оранжевых продуктов, по счастью, содержат минимум калорий и максимум витаминов. Так что запас мандаринов – как раз то, что нужно.
Чай зимой – тоже отличная идея. Особенно если добавить в него ягоды, имбирь и специи. Вкусный напиток и согреет, и обеспечит витаминами, и создаст хорошее настроение. Однако лучше остановить свой выбор не на черных сортах, а на травяном, зеленом или фруктовом чае – кому что больше нравится. И следует отказаться от кофе: дело в том, что кофеин стимулирует отложение жира в организме и его лучше избегать.
Носите яркие вещи
Это поможет вам оставаться бодрыми и не поддаваться депрессии даже в самые тусклые зимние дни. А значит, желание заесть эту самую депрессию чем-нибудь вкусненьким будет возникать гораздо реже. Кстати, если вы будете выбирать не только яркие, но и обтягивающие вещи, то появление случайных лишних сантиметров заметите сразу.
Больше двигайтесь
Конечно, в мороз очень хочется закутаться в плед и почитать что-нибудь, сидя на диване. Но вспомните детство! Зима – это санки, лыжи, снежки, снеговики! Проводите свободное время активно – это не только подарит вам незабываемые моменты, но и не даст вашему телу разлениться и начать откладывать жирок.
Особенно важен активный досуг во время новогодних праздников, когда количество вкусной, но нездоровой пищи переходит всякие разумные пределы. Больше двигайтесь, если не хотите перестать влезать в любимые джинсы.
Пусть ваша зима будет яркой, веселой и активной!