Новости дня

16 декабря, суббота













15 декабря, пятница
































Весенняя диета для кожи

0

Если соблюдать все тонкости диеты, уже через неделю ты не только сможешь избавиться от трех килограммов лишнего веса, но сделать свою кожу нежной и бархатистой.

Диетологи не устают повторять: состояние кожи в первую очередь зависит от тех продуктов, которые мы едим. Именно поэтому многие диеты, требующие значительного ограничения питания, нередко наносят нашей коже вред. Весенняя диета это полностью исключает. В ее состав входит достаточное количество витаминов, минералов и протеинов, необходимых нашей коже. Рыба сделает ее мягкой и сияющей, оранжевые и темно-зеленые овощи – освежат и придадут бархатистость, а зерна льна – оздоровят. Весеннюю диету лучше сочетать с баней, чисткой у косметолога, а также ежедневными физическими упражнениями.

Во время соблюдения данной диеты чувство голода тревожить не должно. Если все же предложенного рациона покажется недостаточно, не перекусывай высококалорийными продуктами. Вредные жиры, содержащиеся в любимых нами шоколаде, чипсах и продуктах, приготовленных во фритюре, не только добавят дополнительные калории, но и отрицательно скажутся на состоянии кожи. Если во время диеты у тебя появится чувство голода, между основными приемами пищи можешь перекусить яблоками, апельсинами, сырой морковью или орехами.

Примерное меню

Завтрак

1 Овсяная каша с обезжиренным молоком и одной столовой ложкой зерен льна, смешанной с черникой, стакан томатного сока.

2 Низкокалорийные мюсли с сухофруктами и одной столовой ложкой зерен льна, залитые йогуртом без сахара. Стакан томатного сока.

3 Каша из цельного зерна с обезжиренным молоком, клубникой и одной столовой ложкой зерен льна. Стакан томатного сока.

Обед

1 Салат из креветок с грейпфрутом, небольшая сырая морковь, 5–6 крекеров из муки грубого помола, один стакан обезжиренного молока.

2 Салат «Цезарь» с индейкой, один красный, зеленый и желтый перец, заправленный обезжиренным майонезом, один стакан обезжиренного молока.

3 Салат из 80 граммов консервированного тунца, помидоров, сельдерея, моркови, зеленого перца, заправленный одной столовой ложкой обезжиренного майонеза, а также кусочек черного хлеба, чашка зеленого чая и один стакан обезжиренного молока.

Ужин

1 Половина стакана коричневого риса, запеченное филе камбалы, один стакан тушеного шпината с чесноком, черным перцем и лимонным соком, ванильный пирог с ягодами, чашка зеленого чая.

2 Говяжьи медальоны с зеленью, полстакана клубничного щербета с ягодами, чашка зеленого чая.

3 Отбивная из постной свинины, тушеная брокколи с оливковым маслом и чесноком, полстакана йогурта с ягодами, стакан зеленого чая.

 

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания