Правила летнего питания

Весной ты смогла скинуть несколько лишних килограммов и сейчас твоя фигура близка к совершенству? Если хочешь оставаться в форме как можно дольше, соблюдай специальные правила питания.

1 В основе летнего рациона должна преобладать легкая пища. Включи в свое ежедневное меню больше блюд из огурцов и свежей капусты. Они отлично укрощают аппетит, при этом в них очень мало калорий. Например, в 100 граммах огурцов, выращенных в грунте, содержится всего 11 калорий.

2 Салат должен стать главным блюдом летнего стола. Заправляй его не майонезом, а лимонным соком. Это придаст блюду более тонкий вкус. К тому же цитрусовые содержат множество витаминов и являются отличным мочегонным средством. Также салат можно заправить оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.

3 Постарайся максимально сократить потребление соли. Соль задерживает в организме жидкость, тем самым увеличивая вес. Пару раз в неделю можно заправлять блюда йодированной солью, которая отлично стимулирует обмен веществ.

4 В ежедневном рационе обязательно должен присутствовать легкий овощной супчик из сельдерея, базилика, кинзы, петрушки и укропа. Такой суп поможет быстро обрести ощущение сытости и наполнит организм полезными веществами.

5 Вместо чая  летом диетологи советуют пить отвар из лекарственных трав: мяты, анютиных глазок или шалфея. Это поможет вывести из организма шлаки, уменьшит чувство голода и придаст дополнительную энергию. Не менее полезен летом и отвар из корня валерианы. Рецепт прост: на один литр воды потребуется около десяти граммов корня валерианы.

6 Утолять жажду лучше минеральной негазированной водой или свежевыжатым соком. В летний период ты должна выпивать не менее двух литров жидкости ежедневно. Вода не только уменьшит чувство голода, но и оздоровит организм. Пару раз в неделю делай специальный тонизирующий коктейль. Для его приготовления смешай в блендере стакан молока, один сырой желток и столовую ложку меда.