Новости дня

26 апреля, четверг





25 апреля, среда




































24 апреля, вторник




Постпраздничная диета

0

После затяжных гуляний и многочисленных застолий бывает сложно вернуться в прежнюю форму.

Заметила, что твой рабочий костюм сидит на тебе очень плотно, а то и вовсе перестал застегиваться? Пора отказываться от праздничного режима и переходить на облегченное меню. Следуй нашей программе – и через пять дней ты вновь будешь стройна, легка и грациозна!

День первый

В первую очередь тебе надо отказаться от майонезных салатов и жирной пищи. Переходи на печеные овощи и легкие салаты на растительном масле. Сладости можно есть только в виде сухофруктов, зефира и мармелада, да и то желательно только до 16 часов. День лучше заканчивать чашечкой мятного чая с чайной ложкой липового меда.

День второй

Этот день лучше сделать вегетарианским. Можно есть овощи и фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться) в печеном, тушеном и сыром виде. Не увлекайся масляными заправками! Лучше для несладких блюд использовать зеленый соус: просто перемели зелень и любые орехи в блендере.

День третий

В этот день стоит утроить своему организму разгрузку. 1,5 литра свежего сока грейпфрута разбавь таким же количеством воды. Тебе необходимо выпить получившийся напиток в следующей последовательности: две части до 15 часов  и оставшуюся часть до 20 часов. Кроме того, в первую половину дня можно есть салаты из зеленых овощей, заправленные лимонным соком.

День четвертый

Сегодня на обед можно побаловать себя рыбкой, приготовленной на пару. На гарнир отварной рис или некрахмалистые овощи.

День пятый

Еще один вегетарианский день. Откажись от мяса, но проследи за тем, чтобы белка в твоем рационе было достаточно: свари фасолевый суп, приготовь гречку на пару, между приемами пищи ешь орехи.

что можно есть?

Овощи свежие или приготовленные на гриле, на пару, отварные, запеченные

Рыба отварная или запеченная

Постное мясо тушеное или запеченное

Каши (желательно без масла)

Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог

Фрукты (кроме бананов и винограда)

Хлеб из муки грубого помола

Масло растительное

Зеленый или травяной чай, вода, натуральные соки

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания