Новости дня

16 января, вторник


























15 января, понедельник



















Что есть, чтобы похудеть

0

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, совершенно не обязательно изнурять себя диетами. Диетологи советуют полноценно питаться, но только есть правильные продукты. А их, как оказывается, немало.

 Постная говядина. В ней содержится линолевая кислота, заметно ускоряющая снижение массы тела и обладающая качествами антиоксиданта. Кроме того, в ней много железа, которое отвечает за поддержание нужного уровня гемоглобина. Тем самым постная говядина способна активизировать обмен веществ. Также в постной говядине содержатся белки, которые не дадут застаиваться жидкости в организме.

 Цитрусовые – кладезь витамина С, который необходим нашему организму для формирования коллагена, отвечающего за состояние кожи.

 Орехи содержат витамин Е, который улучшает кровообращение и благотворно воздействует на кожу. В орехах имеются мононенасыщенные жиры, помогающие организму сжигать лишний жир, и куча белков.

 Яйца. В них много белков и витамина Е, который в народе называют витамином красоты.Еще в яйцах есть серосодержащие соединения, которые нейтрализуют токсические вещества и препятствуют старению организма.

 Хлопья. В ежедневный рацион следует включать хлопья из отрубей или овса. Их нужно употреблять по утрам. Недавно ученые пришли к выводу, что те женщины, которые едят по утрам хлопья, весят на пять килограммов меньше. Старайся сделать так, чтобы завтрак стал основным приемом пищи.

 Жирная рыба. Ее следует также включать в свой ежедневный рацион. Дело в том, что в ней много жирных кислот, способных оздоровить кожу, и простагландинов, которые регулируют водный баланс, улучшают кровообращение и кровеносные сосуды. Помимо всего прочего, в жирной рыбе содержится много антицеллюлитных белков и минеральных веществ.

 Лук содержит много полезных веществ. В первую очередь в нем содержится сера, которая снижает вредное влияние свободных радикалов.

 Кисломолочные продукты также должны присутствовать в твоем рационе. Старайся отдавать предпочтение нежирным молочным и кисломолочным продуктам. В них содержится много кальция – одного из главных врагов целлюлита.

 Сухофрукты считаются главным кладезем витаминов.

 Белое мясо птицы (постное) богато белками и цинком, который нужен организму для сжигания жира. Кроме того, в нем содержится много витаминов группы В, которые отвечают за активность.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания