Новости дня

12 декабря, вторник






























11 декабря, понедельник















Диета для загара. Персиковая или шоколадная?

0

О красивом ровном загаре стоит позаботиться задолго до выхода на пляж. Важным элементом является правильная диета. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина и сохраняют красивый оттенок кожи на более длительное время.

 Абрикосы содержат бета-каротин, а также ряд витаминов и микроэлементов, которые  ускоряют появление загара и обеспечивают защиту от ультрафиолета. Отдай предпочтение десерту из свежих абрикосов.

 Дыня содержит витамины В1, В2, РР, С, калий, железо, а также бета-каротин. Делает загар более ровным и ярким. Приготовь холодный суп-пюре из сладкой дыни!

 Морковь – кладезь бета-каротина. Морковный сок или салат со сливками незадолго до принятия солнечных ванн поможет тебе приобрести ровный загар и сохранить его на более длительное время.

 Персики способствуют выработке пигмента меланина и предотвращают появление ожогов. Персики могут служить отличным перекусом, в том числе и на пляже.

 Печень богата микроэлементами, которые стимулируют выработку меланина и помогают загару продержаться на коже дольше. Печеночный паштет спасет в случае, если тебе захочется чего-нибудь мясного.

 Помидоры содержат ликопин, а также ряд витаминов и минералов. Стакан томатного сока в день защитит тебя от ультрафиолета и обеспечит профилактику рака кожи.

 Рыба и морепродукты – источники витаминов A, D, E, группы В, кислоты Омега-3 и 6, тирозина. Рыбное меню защитит твою кожу от ультрафиолетовых лучей, нейтрализует действие свободных радикалов и восстановит водный баланс.

 Шпинат богат бета-каротином и лютеином. Регулярное употребление шпината (например легкого зеленого супчика) поможет тебе сначала получить красивый оттенок загара, а потом сохранить его на долгое время.

Исключи из рациона

На некоторое время тебе придется отказаться от продуктов, которые замедляют процесс выработки меланина и препятствуют появлению загара:

 алкоголь
 жареные и копченые блюда
 кофе, какао и шоколад
 петрушка
 соленые и маринованные продукты
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания