Новости дня

15 декабря, пятница










14 декабря, четверг



































Как похудеть?

0

Похудение – для каждой второй женщины это слово звучит, как магическое заклинание. Похудеть к лету, к свадьбе, к отдыху на Гавайях – любой женщине знакома ситуация, когда нужно стать стройнее к определенной дате. Но как похудеть эффективно и снова не набрать вес через некоторое время? Вопрос о сохранении тонкой талии остается открытым. 


Обычно, первое, что приходит на ум, когда решаешь стать тоньше, – попробовать одну из многочисленных диет, которые нам рекомендуют подруги, знаменитости или средства массовой информации. Женщины усиленно начинают поглощать гречку, давиться зеленым салатом или целыми днями пить соки. Но из-за того, что организм каждого человека работает по собственной, индивидуальной «программе», диеты с «чужого плеча» не приносят пользы. И тогда либо на полпути бросаешь начатое, либо героически жуешь ставшую ненавистной капусту до конца недели, а затем с чистой совестью объедаешься любимыми лакомствами. Разорвать порочный круг «поправилась - села на диету - опять поправилась» бывает сложно. Не лучше ли подойти к приему пищи по-другому, чтобы не пришлось ломать себя, и в поиске собственного метода подстраиваться под чужие диеты для похудения
Зачастую лишний вес – это результат бешеного ритма нашей жизни. У абсолютного большинства занятых людей появилась скверная привычка есть на ходу, занимаясь при этом массой дел одновременно: разговаривая, уставившись в телевизор или читая. Мы не высыпаемся, не посещаем спортзал, а голод утоляем бутербродами на скорую руку. Неудивительно, что лишние килограммы приходят сами собой. А ведь избавиться от них совсем несложно, если следовать этим нехитрым приемам:

1.    Купите весы и регулярно взвешивайтесь. Так вы сможете определять любые, даже незначительные изменения в весе и подстраивать под них те методы, которые вы используете для похудения. 

2.    Ежедневно завтракайте, обедайте, ужинайте. Хорошо также устраивать ланчи или перекусы на работе. Между приемами пищи не должно проходить больше 4 часов, иначе вы непременно съедите лишнего в следующий раз.

3.    Высыпайтесь. Если человек не выспался, организм пытается компенсировать недосып обильным завтраком или обедом. 

4.    Научитесь отличать физический голод от привычки жевать между делом всякую вкуснятину. Очень часто люди едят по привычке, механически, либо от нечего делать. И никогда не стоит садиться за стол, если вы обижены, расстроены, переживаете. Выпейте чай, стакан сока или кефир, но не заедайте отрицательные эмоции обедом.
5.    Разделите продукты на то, что нужно есть, и то, чем можно себя побаловать. Сначала поешьте полезные продукты, а напоследок оставьте ваши любимые копчености и сладости. Их вы съедите меньше, но зато не будет чувства неудовлетворенности. 
И конечно, не забывайте о физических нагрузках. Если не можете регулярно заниматься в спортзале, то даже двадцатиминутная прогулка после работы или десять минут приседаний по утрам, при условии, что они войдут у вас в привычку, способны принести видимый результат.

 



поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания