Диеты: 10 шагов к стройности

1. Купи красивую форму для тренировок

Конечно, заниматься можно и в старой футболке, но статистика показывает, что девушки в модных обтягивающих майках и шортах тренируются на 20% дольше.

Возможно, дело в том, что в таком виде тебе легче отслеживать изменения фигуры, а может быть, в новой форме просто приятнее тренироваться.

2. Заведи собаку

Американские ученые установили, что владельцы собак в среднем двигаются на 34% больше, чем люди, у которых нет четвероногих питомцев.

3. Делись десертом

Кусочек торта один на двоих с подругой или любимым мужчиной? Почему бы и нет! Если тебе сложно устоять перед соблазном съесть что-нибудь сладкое, то лучше сразу минимизировать последствия.

4. Чисти зубы после  каждого приема пищи

Как установили японские ученые, это полезно не только для зубов, но и для фигуры. Во-первых, эта нехитрая гигиеническая процедура перебивает неумеренный аппетит. Особенно если использовать пасту со вкусом мяты. А во-вторых, чистка защищает зубы от разрушения, что способствует правильному усвоению пищи.

5. Реже смотри телевизор

Еще одно открытие американских ученых: люди, которые проводят у голубого экрана больше четырех часов в день, потребляют на 30% калорий больше. Дело в том, что просмотр любимого сериала часто сопровождается перекусами (вспомни, как во время рекламной паузы ты идешь к холодильнику!), а кроме того, долгое сидение у телевизора неизменно пробуждает аппетит. Лучше переходи на книги – час чтения помогает сжечь 71 ккал.

6. Спи не менее 8 часов в сутки

Нарушение сна приводит к гормональному дисбалансу и провоцирует ожирение. Кроме того, ученые доказали, что во сне человек худеет.
7. Выходи на одну остановку раньше

Поверь, это очень простой, но действенный прием. Даже 5–10 минут дополнительной ежедневной ходьбы благотворно скажутся на фигуре. Главное, чтобы это вошло в привычку.

8. Носи с собой яблоко

Приучи себя к правильным перекусам. Старайся, чтобы у тебя в сумочке всегда было яблоко, груша или пакетик с горстью орехов (сырых и без соли!). Тогда у тебя не возникнет соблазна перекусить шоколадным батончиком или чипсами.

9. Принимай ванну с ароматическими маслами

Такая процедура поможет не только похудеть, но и сделает твою кожу гладкой и шелковистой. Достаточно капнуть несколько капель (от 3 до 6) какого-нибудь цитрусового масла в теплую воду, полежать в душистой ванне около 20 минут, и ты сразу почувствуешь прилив жизненных сил. Эфирные масла помогают регулировать жировой обмен в организме, а также стимулируют выведение шлаков.

10. Ешь медленно

Пережевывай каждый кусок не менее 20 раз. Это поможет тебе сконцентрироваться на еде и позволит насладиться ее вкусом.

Следи за луной

В фазу убывающей луны обмен веществ работает в оптимальном режиме, чувство голода снижается, а калорий для поддержания энергии требуется значительно меньше. Кроме того, в это время организм активно выводит шлаки. Если в это время сесть на диету, то результат будет быстрым и ощутимым.