Водная диета: ешь вволю, пей больше!
Мы думаем: чтобы похудеть, нужно обязательно отказываться от мучного и сладкого. На самом деле избавиться от лишних килограммов можно и без запрета на лакомства. Главное, увеличить потребление питьевой воды – и тогда лишние килограммы тебе не грозят!
Водная диета стала известна совсем недавно, но уже завоевала массу поклонников. Она была разработана американскими диетологами, пришедшими к выводу, что лишний вес чаще всего появляется из-за недостатка в организме воды. От этого возникают частые головные боли, повышенная утомляемость, усталость и регулярные скачки артериального давления. Недостаток воды в организме отрицательно сказывается и на нашем внешнем виде: кожа становится сухой и потускневшей.
Данная диета в США сегодня считается одной из самых востребованных. Ведь при выполнении всех необходимых правил она эффективно помогает не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить весь организм в целом. В первую очередь благотворное влияние водная диета оказывает на работу кишечника. Кроме того, благодаря ей улучшается цвет лица, а кожа становится нежной, упругой и бархатистой.
Водная диета – системная, она рассчитана на целый курс. После двух недель нужно непременно сделать перерыв как минимум на три недели. Злоупотреблять водной диетой не стоит, так как последствия могут быть необратимыми.
Чтобы обеспечить нормальную работу организма, в день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Те же, кто желает похудеть, должны выпивать больше. Необходимое количество воды, которую необходимо употреблять при диете ежедневно, рассчитать достаточно просто. Ты должна разделить свой вес на двадцать. Например, если ты весишь 60 килограммов, то ежедневно тебе требуется выпивать три литра воды.
Кстати, во время водной диеты необходимо пить именно воду. Разрешается употреблять кипяченую, фильтрованную или же негазированную минеральную.
Для пущего эффекта пить воду нужно как можно чаще и небольшими порциями. Выпивать сразу дневную норму ни в коем случае нельзя, так как вода способна сильно растягивать желудок. В результате после завершения курса ты начнешь испытывать постоянное чувство голода, с утроенной силой набрасываться на еду и быстро вернешься к привычному весу.
Но при соблюдении диеты нельзя забывать, что при ежедневном употреблении трех литров воды из организма вымываются необходимые вещества: калий, натрий, кальций. Кроме того, при водной диете частично нарушаются микрофлора кишечника и процессы усвоения питательных веществ. Поэтому старайся в этот период принимать витаминно-минеральные комплексы. Они помогут поддержать организм.
Примерный день водной диеты
Каждому человеку весом 60 килограммов согласно водной диете нужно употреблять не менее трех литров воды ежедневно. Ее нужно принимать примерно за полчаса перед основными приемами пищи.
Перед завтраком – 200 миллилитров воды
Перед обедом – 400 миллилитров воды
Перед полдником – 400 миллилитров воды
Перед ужином – 0,5 литра
Перед сном – 0,5 литра
Примечание: оставшийся один литр воды, необходимый для похудения, необходимо выпивать между приемами пищи в течение дня.
Водная диета стала известна совсем недавно, но уже завоевала массу поклонников. Она была разработана американскими диетологами, пришедшими к выводу, что лишний вес чаще всего появляется из-за недостатка в организме воды. От этого возникают частые головные боли, повышенная утомляемость, усталость и регулярные скачки артериального давления. Недостаток воды в организме отрицательно сказывается и на нашем внешнем виде: кожа становится сухой и потускневшей.
Данная диета в США сегодня считается одной из самых востребованных. Ведь при выполнении всех необходимых правил она эффективно помогает не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить весь организм в целом. В первую очередь благотворное влияние водная диета оказывает на работу кишечника. Кроме того, благодаря ей улучшается цвет лица, а кожа становится нежной, упругой и бархатистой.
Водная диета – системная, она рассчитана на целый курс. После двух недель нужно непременно сделать перерыв как минимум на три недели. Злоупотреблять водной диетой не стоит, так как последствия могут быть необратимыми.
Чтобы обеспечить нормальную работу организма, в день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Те же, кто желает похудеть, должны выпивать больше. Необходимое количество воды, которую необходимо употреблять при диете ежедневно, рассчитать достаточно просто. Ты должна разделить свой вес на двадцать. Например, если ты весишь 60 килограммов, то ежедневно тебе требуется выпивать три литра воды.
Кстати, во время водной диеты необходимо пить именно воду. Разрешается употреблять кипяченую, фильтрованную или же негазированную минеральную.
Для пущего эффекта пить воду нужно как можно чаще и небольшими порциями. Выпивать сразу дневную норму ни в коем случае нельзя, так как вода способна сильно растягивать желудок. В результате после завершения курса ты начнешь испытывать постоянное чувство голода, с утроенной силой набрасываться на еду и быстро вернешься к привычному весу.
Но при соблюдении диеты нельзя забывать, что при ежедневном употреблении трех литров воды из организма вымываются необходимые вещества: калий, натрий, кальций. Кроме того, при водной диете частично нарушаются микрофлора кишечника и процессы усвоения питательных веществ. Поэтому старайся в этот период принимать витаминно-минеральные комплексы. Они помогут поддержать организм.
Примерный день водной диеты
Каждому человеку весом 60 килограммов согласно водной диете нужно употреблять не менее трех литров воды ежедневно. Ее нужно принимать примерно за полчаса перед основными приемами пищи.
Перед завтраком – 200 миллилитров воды
Перед обедом – 400 миллилитров воды
Перед полдником – 400 миллилитров воды
Перед ужином – 0,5 литра
Перед сном – 0,5 литра
Примечание: оставшийся один литр воды, необходимый для похудения, необходимо выпивать между приемами пищи в течение дня.
