"Кремлевская диета": меню на три дня
«Диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлевская диета», сегодня очень популярна не только среди звезд культуры, но и среди известных политических персон
«Диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлевская диета», сегодня очень популярна не только среди звезд культуры, но и среди известных политических персон. Своим кремлевским «лейблом» эта диета в некотором смысле обязана бывшему мэру Москвы Юрию Лужкову и его пресс-секретарю Сергею Цою. Известно, что они старались ее придерживаться.
Самому рассчитать «стоимость» продуктов довольно просто: 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 граммов продукта. Допустим, ты решила купить «Чудо-йогурт» с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах – 16,3 г углеводов. А в одном стаканчике этого йогурта – 130 граммов. Значит, стаканчик тянет на 20 граммов углеводов (у.е.). Два съел – дневная норма выполнена.
Но тут еще один нюанс. На этикетке «Чудо-йогурта» написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара.
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью – при их изготовлении многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки. Мяса в колбасных изделиях – от 10 до 30%, да и то очень часто из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки химического происхождения.
Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3–4 кг мяса, заедая килограммом сыра. Поскольку привычное питание меняется, могут возникнуть проблемы с желудком. У одних случаются расстройства, у других, наоборот, запоры. Помни: это временно, пока организм не освоит новый вид питания. Пей в день 1,5–2 литра чистой воды, чай без сахара.
1-й день
Завтрак: сыр, 100 г – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 50 г – 6 у.е.
Ужин: помидор средний – 6 у.е., курица отварная, 200 г – 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
2-й день
Завтрак: творог, 150 г – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г – 4 у.е., щи с мясом и сметаной, 250 г – 6 у.е., шашлык, 100 г – 0 у.е., чай, кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г – 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г – 5 у.е., куриная грудка жареная – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
3-й день
Завтрак: 3 сосиски отварные – 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г – 5 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
Обед: салат из капусты с маслом, 100 г – 5 у.е., суп из плавленых сырков с овощами, 250 г – 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е.
Ужин: помидор средний – 6 у.е., рыба отварная, 200 г – 0 у.е., стакан кефира – 6 у.е.
Итого: 30 у.е.
Результат
При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5–6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8–15 кг.
